Réduire les effets de l'arthrite

Êtes vos articulations du genou et des hanches qui vous donne mal à chaque fois que vous vous déplacez ou levez?Entendez-vous un grincement lorsque vous déplacez après avoir été assis pendant une longue période de temps?Avoir des douleurs de l'arthrite à nouveau?Est-il un moyen de soulager la douleur?

Avez-vous déjà demandé pourquoi il est que pendant les mois froids et d'hiver, votre arthrite vous pose problème?Il n'y a pas d'étude connexe que le temps froid n'affecte l'intensité de la douleur arthritique.L'explication la plus plausible serait la quantité de mouvement que vous faites quand vous vous sentez froid.

Pendant les mois froids et d'hiver, certains d'entre vous se blottir près du feu ou dans le salon autour de la maison.Le plus que vous ne bougez pas vos articulations, plus douloureux, il devient.Cependant, avant de commencer l'exercice, vous devriez vérifier avec votre médecin au sujet de ce type d'arthrite que vous avez.

Il existe deux types d'arthrite: l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.Vous pouvez facilement distinguer ce que vous avez l'arthrite en regardant l'articulation enflammée.principal symptôme de l'arthrite rhumatoïde est une joint rouge et enflammé.Un autre facteur distinctif dans le type rhumatoïde de l'arthrite est qu'il est généralement symétrique - ce qui signifie qu'il affecte l'articulation gauche et à droite.

La seule et unique activité pour soulager la douleur arthritique est le mouvement.Dans ce cas, la méthode recommandée pour une personne arthritique est l'exercice.Les exercices recommandés pour une personne souffrant de polyarthrite rhumatoïde sont des exercices de renforcement afin de maintenir la fonction articulaire.Pour les personnes souffrant d'arthrose, des exercices de non-poids types de roulements sont recommandés.Ceci est la raison pour laquelle il est important d'être sûr de ce type d'arthrite vous avez avant de commencer votre exercice.

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   eau Aérobic .

   Ce type d'exercice est le même avec l'aérobic fait sur un sol dur.La seule différence est, le poids de votre corps est assisté par la flottabilité de l'eau.En tant que tel, il y a moins de pression sur les articulations du genou en gardant votre poids.Les joints sont déplacés facilement, soulager la douleur plus facile.Ces exercices ne nécessitent pas que vous savez nager.L'eau est généralement maintenue au niveau de votre taille.Lorsque immergé dans l'eau à ce niveau, votre corps porte 50 pour cent de votre poids corporel.Si l'eau est au niveau de votre poitrine, votre corps prend en charge 35 pour cent de votre poids corporel.

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   Deep Water Treading .

   Tout comme tout exercice, profonds mouvements articulaires d'exercice de l'eau.Il aide à soulager la douleur de l'arthrite, et il contribue également à maintenir la mobilité de l'articulation.les personnes d'âge moyen qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde peuvent obtenir leur travail intense à partir de foulage en eau profonde.

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   Kickboarding Exercices .

   Un conseil de lancement est un dispositif de flottaison utilisé par les étudiants qui sont enseignées sur les bases de la natation.Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde peuvent utiliser la carte de lancement comme un dispositif de flottaison tout en se concentrant sur l'exercice de leurs jambes.Kicking et vélo dans l'eau peut être accompli avec le conseil de lancement.

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   Flexibilité Exercices .

   Ces exercices peuvent être réalisés même en position assise ou au bureau.Ils sont aussi appelés gamme d'exercices de mouvement.Gamme d'exercices de mouvement n'a pas besoin de tant d'efforts.Il aide seulement à renforcer la partie impliquée et contribue à soulager la douleur arthritique en déplaçant l'articulation touchée.

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2. 2 Endurance
   Cardio-respiratoire Exercices .âge

   moyen et les personnes actives qui souffrent de l'arthrose peut également démarrer sur ces exercices.Il soulage non seulement la douleur de l'arthrite, mais il contribue également à renforcer les muscles et maintenir la fonction des membres touchés.

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Il est important que ces exercices sont couplés avec des médicaments recommandés pour maintenir et veiller à ce que la douleur est réduite au minimum.Mouvement commence à devenir limitée par des douleurs articulaires provoquées par l'arthrite, mais ne peut être soulagée par le mouvement.Ainsi, il est important de consulter un fournisseur de soins de santé avant de commencer tout exercice que vous prenez un intérêt.

• Comprendre et traiter différents types d'arthrite

Que nonexercices -painful puis-je faire pour augmenter mon amplitude de mouvement?

Vous pouvez faire régulièrement des séances d'entraînement sur le tapis roulant et comprennent des mouvements de la main à l'aide de la cloche muette.Vous pouvez le faire d'abord pour 10 minutes à chaque fois, puis augmenter le nombre de minutes peu à peu que vous y habituer.Ajout d'environ 5 minutes chaque jour sera en mesure d'augmenter votre gamme de mouvement et aussi augmenter le nombre d'activités que vous faites avec elle, comme les mouvements des mains plus compliquées, va certainement aider beaucoup.

Dois-je prendre Motrin, Tylenol, l'ibuprofène ou l'aspirine pour éviter la douleur tout en faisant gamme d'exercices de mouvement?

je recommande de ne pas prendre ces médicaments pour prévenir la douleur tout en faisant gamme d'exercices de mouvement parce que ces médicaments sont principalement indiqués pour traiter la douleur dans le corps non pas comme une prophylaxie pour prévenir la douleur.

En outre, les médicaments Aspirine, Motrin, Ibuprofen appartient à stéroïdien non anti-inflammatoires médicaments ou simplement AINS qui a quatre effets majeurs dans le corps et ceux-ci sont: analgésique( antidouleur), anti-coagulants(réduit les formations de caillots de sang), anti-pyrétiques( antipyrétique) et anti-inflammatoire( réduit l'enflure).Si vous prenez ces médicaments aux fins de la prévention de la douleur, il peut minimiser la douleur, mais il peut aussi faire du mal supplémentaire à votre corps si vous avez une certaine maladie comme l'hémophilie.L'hémophilie est une maladie génétique qui rend le corps sujettes à des saignements( interne ou externe) et la prise de ces médicaments ne fera que promouvoir davantage le saignement parce qu'une action de ces médicaments est d'empêcher la coagulation du sang.En outre, en raison de la formation de coagulation réduite du sang, vous pouvez rencontrer des saignements de nez, des saignements de gencives, des saignements internes, une augmentation de la pression artérielle ou même accident vasculaire cérébral.

La bonne façon d'éviter ou de minimiser la douleur tout en faisant des exercices d'amplitude de mouvement est pour vous de faire des exercices d'échauffement avant de vous engager à des exercices de ROM.La raison derrière cela est d'étirer correctement les muscles de votre corps et de promouvoir l'exercice aérobie dans les muscles qui empêchent la formation d'acide lactique dans les muscles( exercice de non-aérobie) résultant de la douleur du corps.

Pour utiliser correctement les médicaments ci-dessus pour traiter la douleur pendant les exercices d'amplitude de mouvement, il est toujours une bonne pratique de consulter d'abord tous les professionnels de la santé pour obtenir des instructions appropriées dans l'utilisation de ces médicaments, ou sivous ne disposez pas des maladies ou conditions médicales, vous pouvez prendre les médicaments ci-dessus pour gérer la douleur et de l'inflammation sur votre corps à condition que vous prenez ces médicaments sur la base du dosage de l'étiquette.Si vous éprouvez soudainement épistaxis, difficulté à respirer ou des étourdissements, arrêtez de prendre ces médicaments et de signaler immédiatement à votre médecin.

• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou post dans la section des commentaires ci-dessous.