Commencez la Diète Paleo

Cet article est un guide sur la façon dont vous pouvez commencer un régime Paleo.alimentation Paleo fait référence au plan nutritionnel moderne qui est basé sur ce qui a été consommé dans les temps anciens.Ceux-ci incluent des animaux et des plantes sauvages que les humains antiques ont mangé au cours de l'ère paléolithique.La première étape pour commencer le régime Caveman est la sensibilisation.Une fois que vous êtes au courant de ce que le régime Paleo est;vous pouvez prendre les mesures audacieuses pour la mettre en œuvre.L'élimination de la non-Paleo est généralement la partie la plus difficile.Les gens aiment les aliments transformés comme les collations, les boissons gazeuses, les produits laitiers et le pain juste, mais pour ne citer que quelques-uns.Les étapes suivantes devraient vous aider à démarrer l'alimentation Paleo.

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   Pantry Raid : aliments

   la plupart Paleo ne sont généralement pas stockés dans le garde-manger.Il est donc important de passer par le garde-manger et de supprimer tous les aliments transformés que vous avez.Certains des aliments transformés peuvent être les haricots, le riz, les pâtes, les sodas, les bonbons, mélanges à gâteaux, les céréales et les croustilles.Si votre nourriture traitée est ouvert, vous pouvez en faire don à un foyer pour enfants de la région.

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   Désintoxication :

   Ceci est une autre façon de commencer sur le régime Paleo.L'un des programmes les plus populaires de désintoxication est le "Master Cleanse".Master Cleanse se réfèrent à la consommation de poivre de Cayenne, le jus de citron et de l'eau sur une base quotidienne.Rappelez-vous que ce n'est ni une approbation ni une recommandation, juste une idée.Ceci est cependant l'un des moyens les plus faciles pour commencer l'alimentation Paleo.

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   transition progressive :

   Vous pouvez supprimer progressivement certains des aliments transformés à base de votre alimentation et les remplacer par quelques-uns des aliments naturels qui sont en ligne avec le Cavemanrégime.Pour mettre en œuvre ce, éviter d'acheter des aliments transformés à chaque fois que vous faites vos courses.Vous aurez besoin de développer la culture de l'achat d'aliments naturels si votre alimentation Paleo est d'être un succès.Acheter en vrac à l'épicerie, de cette façon vous ne serez pas à se précipiter dans le magasin le plus proche pour le traitement des céréales lorsque vos grains sont à sec.

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   froide Meats :

   Cela devrait être retiré de votre cuisine avec votre garde-manger raid.Lorsque vous voulez commencer un régime Caveman de type, vous devez laisser aller tous les aliments vides.Une fois que vous avez décidé d'aller Paleo, coller à lui et de tracer la voie à suivre.

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   Diet plan :

   Venez avec un plan d'alimentation qui vous aidera à exécuter avec succès vos plans de régime.Limitez-vous à Paleo régime alimentaire.Choisissez le plan d'alimentation qui suit la reddition de comptes et sont faciles à suivre.Un plan de régime vous dira exactement quels aliments à manger.Ceci est l'un des moyens les plus efficaces de commencer un régime Paleo depuis votre régime alimentaire va agir en tant que votre guide.

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Le Paleo est basé sur manger ce que les gens du Paléolithique troglodytes utilisés pour manger.Donc, tous les aliments naturels, avec aussi peu de conservateurs que possible, est la meilleure nourriture dans un régime Paleo.Restez à l'écart à partir de céréales, les féculents et les viandes transformées.Abstenez-vous de manger des collations pré-emballés, comme les bretzels, céréales, chips, bonbons, pâtisseries et autres.Sodas et jus de fruits qui sont riches en sucres artificiels, les boissons énergisantes et les boissons alcoolisées en particulier devraient également être évités.Ce que vous devriez avoir sont celles-ci:

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   Meats - All-herbe viandes animales manger sont favorables à avoir .

   viandes hautement transformés qui sont riches en matières grasses doivent être évités, ou devraient au moins être consommés avec modération.Vous pouvez manger du porc, du boeuf, de la volaille, dinde, poulet, veau, agneau, venaison, steak, lapin, chèvre, oeufs( canard, poulet et oie), et la caille.Si vous pouviez obtenir certains, vous pouvez aussi manger kangourou, ours, élans, bisons, autruches, et le sanglier.

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   Fish - Presque tout ce qui a des nageoires et peuvent nager peuvent être inclus sur votre liste de votre Paleo aliments .

   Ils sont riches en minéraux et en protéines, pour ne pas mentionner qu'ils sont relativement faibles en gras.Vous pouvez manger du saumon, la basse, le maquereau, le vivaneau rouge, le thon, la truite, le doré, l'espadon, le poisson de lait et même le requin si vous voulez.

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   fruits de mer - Tout comme le poisson, ils pourraient être inclus dans votre alimentation .

   Certains d'entre eux sont les palourdes, les crevettes, le homard, les huîtres, les pétoncles, les écrevisses et les crabes.

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   Légumes - Presque tous les légumes peuvent être consommés, mais rester à l'écart de ceux à haute teneur en amidon, comme le squash ou les pommes de terre .

   Vous pouvez manger des légumes comme les épinards, le céleri, le brocoli, les courgettes, les choux, les poivrons, les artichauts, les asperges, les carottes, les oignons verts, le persil, l'aubergine, le chou-fleur, et l'avocat.Vous devez surveiller votre consommation en mangeant ignames, patates douces, les betteraves et les courges car ils ont plus d'amidon en eux.

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   Fruits - Certains des fruits que vous pouvez manger sur le régime Paleo sont oranges, framboises, fraises, raisins, pommes, mûres, les papayes, les pêches, les prunes,sangsues, les mangues, les citrons, les cantaloups, les bleuets et les pastèques.

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   Nuts - Vous pouvez manger des noix, mais attention à ceux à haute teneur en matières grasses, comme les arachides et les noix de cajou .

   noix qui sont prêts à manger lorsque vous êtes sur le régime alimentaire Paleo sont les noisettes, les noix de pécan, amandes, noix de macadamia, amandes, graines de tournesol et de noix.

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   huiles naturelles et les graisses - Tant qu'il est naturel que vous pourriez avoir des graisses et des huiles, car elles sont la principale source d'énergie du corps quand vous en avez besoin .

   Vous pourriez avoir de l'huile d'olive, l'huile de macadamia, ou du beurre, mais le beurre doit provenir d'animaux nourris à l'herbe, autant que possible.

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• La meilleure façon de commencer le régime Paleo est en éliminant tous les aliments transformés dans votre maison.
• Un plan d'alimentation est le moyen le plus efficace de mettre en œuvre le régime Paleo.
• Si vous avez des problèmes avec l'une de ces étapes, poser une question pour plus d'aide, ou les poster dans la section des commentaires ci-dessous.