Sachez quels éléments nutritifs un Apple Contient

La pomme est beaucoup plus qu'un morceau de fruit.En fait, il peut sembler qu'il est juste un morceau de fruit qui peut vous aider à avoir un heureux et vivre une une vie plus saine et plus heureuse.Rappelez-vous ce vieux dicton, "Une pomme par jour éloigne le médecin?"Le fait est que cela pourrait très bien être vrai.Une pomme simple, plaine un jour qui peut faire beaucoup plus que vous ou avez déjà réalisé.

Il y a des recherches ou de nouvelles recherches qui indique le visage d'une pomme peut contenir des phytonutriments qui sont utiles dans la prévention de certains types de cancer.Il peut également être utile pour prévenir un des problèmes pulmonaires qui peuvent survenir dans vos problèmes corps, accident vasculaire cérébral, et le cœur.Une pomme contient un niveau très élevé d'une fibre alimentaire.En outre les pommes sont une bonne source d'antioxydants, les produits chimiques qui aident à repousser les radicaux libres.

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   perdre du poids .

   Research de Rio de Janeiro qu'ils ont étudié l'impact de l'obtenir( manger) une pomme par jour a entraîné une perte de poids et à ceux qui qui ont mangé plus de 3 pommes ou 3 poires chaque jour peut perdre du poids à un rythme plus rapide que ceux quin'a pas pris dans les pommes ou les poires.(Nutrition, 2003, 19: 253-256)

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   Prévenir le cancer .Pommes

   peuvent vous aider à éviter d'obtenir certains types de cancer.Ces informations proviennent de nombreuses universités et centres médicaux à travers le monde qui a étudié qu'une pomme par jour peut vraiment vous aider à prévenir le cancer.la pomme qui est censé éviter sont: le cancer du sein

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   1. { Selon l'étude de l'Université Cornell}.Ils croient qu'une pomme peut abaisser le taux de cancer et qui peut même réduire le nombre de tumeurs à ceux qui ont déjà eu un cancer du sein.
   2. Colon et le cancer du foie{ Université Cornell}.cancer
   3. Prostate{ Mayo Clinic Research}.cancer
   4. pancréatique.Un des fluides les plus répandues( La quercétine) qui peuvent être trouvés dans les pommes peuvent aider à réduire le risque de cancers obtenir et même à ceux qui qui fume.

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   mentale et le cerveau de santé.

   Les personnes qui ont mangé plus d'un ou 2 pommes chaque semaine pourrait aider à réduire leur risque de liée à l'âge d'obtenir la maladie d'Alzheimer selon l'Université du Massachusetts.Cela est vrai même de ceux qui ont bu du jus de pomme( Dans une base quotidienne).(De et AGROFOOD industrie High-Tech de l'année 2009, 20; 6: 32-34, Journal de la maladie d'Alzheimer, 2009, 16: 1; Journal de la maladie d'Alzheimer, 2005, 8: 283-287; Journal de la santé Nutritionet le vieillissement, 2004, 8: 92-97)

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   Immunité - pectine de ces fruits comme une pomme peut donner une en fibre de solube.

   ladite fibre peut aider à réduire l'inflammation qui est liée à l'obésité et peut également aider à rendre votre système immunitaire plus fort et vous garder plus sain pour beaucoup plus longtemps.Ceci a été découvert dans une étude à l'Université de l'Illinois.

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   Fuji .

   5 milligramme de vitamine.C pour chaque 100 grammes, 13 grammes de sucre, 1,6 gramme de fibre.Note santé: 05.01

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   Red Dessert .

   3 milligramme de vitamine.C pour 100 g, 13 g de sucre 1,6 gramme de fibre.Note santé: 05.01

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   Golden Delicious .

   4 milligramme de vitamine.C pour chaque 100 grammes, 10,8 grammes de sucre, 1,7 gramme, de fibres.Note santé: 05.02

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   Granny Smith .

   4 milligramme de vitamine.C pour chaque 100 grammes, 13 grammes de sucre, 1,8 gramme de fibre.Note santé: 05.02

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   Braeburn .

   9 milligramme de vitamine.C pour chaque 100 grammes, 13 grammes de sucre, 1,8 gramme de fibre.Note santé: 05.03

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   Worcester .

   5 milligramme de vitamine.C pour chaque 100 grammes, 11 grammes de sucre, 2 grammes de fibres.Note santé: 05.03

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide d'Orange Pippin de
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   Cox.

   9 milligramme de vitamine.C pour 100 g, 11,4 g de sucre, 2 g de fibre.Note santé: 05.04

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   Discovery .

   16 milligramme de vitamine.C pour chaque 100 grammes, 11 grammes de sucre, 2 grammes de fibres.Note santé: 05.05

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Saviez-vous à propos de la pomme a vitamines et minéraux?

Saviez-vous qu'en dehors des antioxydants, des vitamines, des fibres et des minéraux?Une pomme de taille moyenne contient 4,4 g de fibres alimentaires et contient 95 calories?Mis à part ce qui précède, la pomme est également une grande source de Manesium, calcium, phosphore, potassium, fer et zinc.Une pomme a un contenu supplémentaire de: folate, niacine et les vitamines suivantes sont:

vitamine A

vitamine B1

Vitamine B2

vitamine B6

Vitamine C

vitamine E

vitamine K

Une pommes formes et tailles viens dans différemment.Signification, les vitamines et les calories comptent par 1 pomme.Il est également préférable de manger une pomme par jour( ne pas maintenir le médecin) car il ne contient pas de sodium ou de cholestérol et de graisse.

Une fibre de pomme peut aider à vous sentir que votre plein et satisfait de ce que vous allez manger comme un dieter.Fibre vous aidera à brosser l'intérieur de votre estomac.Si vous ne mangez pas les fruits qui ne contient pas de fibres, vous vous sentez plus faim, ni être satisfait de ce que vous avez mangé.Beaucoup diététiste recommande à l'obésité de manger la pomme tous les jours.Ils l'ont trouvé pratique et de contrôler votre appétit et perdre du poids.Pectine peut aider votre système digestif pour éliminer les toxines et toute autre substance nocive dans votre corps

Saviez-vous la teneur en sucre des pommes?

Une pomme contient du sucre.Cependant, il y a une distinction à partir de sucre dans les pommes et les bonbons transformés.Si vous êtes à la recherche de sucreries qui ne sera pas ruiner votre régime alimentaire, puis une pomme est la bonne nourriture pour vous.Ledit fruit est un substitut parfait pour un soda et des bonbons.Vous pouvez profiter de manger des pommes avec un verre d'eau.

Si vous voulez faire votre propre smoothies à la maison et de maintenir votre régime alimentaire et complet des avantages nutritifs.Voici les deux meilleurs smoothies que vous pouvez faire à la maison.

Pomme Avocat Banane Grape smoothies

Ingrédients

3/4 tasse d'eau froide

02.01 avocat( Big ou 2 de petite taille)

1/4 tasse de pomme( concentré)

02.11tasses raisins verts

2 bananes( Frozen ou bananes fraîches)

cubes de glace( Dépend de vous que, la glace est seulement en option)

vous avez juste besoin de mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur sans ordre particulier.

Valeur nutritive:

Montant par portion Calories

: 100 Calories provenant des matières grasses: 35

Lipides: 4 grammes avec 6% valeur quotidienne

Gras saturés: 0,5 g avec 3% valeur quotidienne

Cholestérol: 0 Grammesavec 0% valeur quotidienne

sodium: 5 Mg avec 0% valeur quotidienne

potassium: 340 mg avec 10% de la valeur quotidienne

Glucides: 17 grammes avec 6% valeur quotidienne

Fibres alimentaires: 4 grammes avec 16% par jourvaleur

Protein: 1 Grams

vitamine A 2%

vitamine C 15%

calcium: 2%

Fer: 2%

Apple, avocat, et à la menthe Smoothie

Ingrédients

3pommes( vert)

1 avocat( pelées et dénoyautées)

3 kiwis( pelées)

3 feuilles de menthe

jus de citron frais( un squeeze d'un citron)

Ice( Il est encore en option)

valeur nutritive:

Montant par portion Calories

: 400 calories provenant des lipides 150

Lipides: 16 grammes avec 25% valeur quotidienne

gras saturés: 2 grammes avec 10% valeur quotidienne

gras trans: un

cholestérol: 0%

sodium: 15 Mg avec 1% de la valeur quotidienne

potassium 1260 Mg avec 36% valeur quotidienne

Glucides: 72 grammes avec 24% valeur quotidienne

Fibres alimentaires: 16g avec 64%

sucre:41g

Protein: 3g

vitamine A avec 8% valeur quotidienne

vitamine C avec 290% de la valeur quotidienne

calcium 8% valeur quotidienne

fer avec 6% valeur quotidienne

• Boyer J et Liu RH.phytochimiques

Apple et leurs bienfaits pour la santé.Nutr J. 2004 Mai 12; 3( 1): 5.2004. PMID: 15140261.

• Carrasco-Pozo C, Gotteland M et Speisky H. Protection

par Apple Peel polyphénols contre le stress oxydatif induit par l'indométacine, des dommages mitochondriaux et la cytotoxicité à cellules Caco-2.J Pharm Pharmacol.2010 Jul; 62( 7): 943-50.2010.

• Huxley RR, Neil HAW.La relation entre la consommation de flavonols alimentaire et la mortalité de la maladie coronarienne: une méta-analyse des études de cohortes prospectives,. European Journal of Clinical Nutrition( 2003) 57, 904-908.2003.
• Dai Q, Borenstein AR, Wu Y, Jackson JC, Larson EB.

Les jus de fruits et de légumes et la maladie d'Alzheimer Le projet Kame.Am J Med.2006 Septembre; 119( 9): 751-9.2006. PMID: 16945610.

• Cutler GJ, JA Nettleton, le juge Ross et al.

Apport alimentaire flavonoïde et risque de cancer chez les femmes ménopausées Étude sur la santé des femmes de l'Iowa.Int J Cancer.2008 1 Août;123( 3):. 664 "671 2008.

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