Regagner Votre Zest for Life

Personne ne se sent énergique tout le temps;la vie est pleine de hauts et des bas.Mais parfois, quand nous descendons, nous semblons de rester en bas.Plus nous nous trouvons dans cette ornière, plus nous devenons inquiets, et si nous restons assez longtemps, il devient difficile de voir les choses jamais se retourner.Heureusement, il y a quelques étapes de base qui peuvent faire un monde de différence.

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   exercice .

   Ceci est la seule intervention qui a toujours avérée bénéfique dans le traitement de la dépression.Même de courtes rafales d'exercice peut avoir des avantages significatifs, libérant une vague d'endorphines de bien-être qui vous fera bourdonner pendant des heures.Partez pour une promenade ou courir autour du bloc, faire autant de pompes que vous pouvez, ou, mieux encore, vous inscrire à un cours de gym.

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   Diet .

   Qu'avez-vous mangé dernièrement?Si votre alimentation est hors d'équilibre, il y a une bonne chance cela contribue à votre faible humeur.Mangez-vous trop d'une chose particulière?Y at-il quelque chose que vous ne mangez pas assez?Une alimentation équilibrée devrait contenir tous les principaux groupes d'aliments: viandes, légumes, fruits, céréales, produits laitiers, les graisses et les sucres.

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   sommeil .

   Ne pas sous-estimer l'importance du repos une bonne nuit.Les scientifiques ont récemment découvert que nos corps utilisent le sommeil pour nettoyer le cerveau des toxines.Si vous n'êtes pas dormir suffisamment, vous souffrez peut-être d'une accumulation de produits chimiques liés au stress.

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   Ecrire un journal .

   Parfois, nos propres pensées peut être la cause de notre dépression.Cependant, il est étonnant de voir comment différents nos pensées semblent une fois qu'ils sont écrits sur une page.La rédaction d'un journal nous donne la possibilité de voir objectivement nos pensées et d'identifier ceux qui ne sont pas nous aide à aller de l'avant avec nos vies.

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   Visage mort .

   Notre société a une façon de tourner les yeux sur l'une des seules certitudes que nous serons tous confrontés: la mort.Il y a une grande puissance à tirer de réfléchir sur le fait qu'un jour, vous allez mourir.Cette réalisation simple a pour effet de nous en remuant à l'action, et nous aider à apprécier le don merveilleux de la vie.

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   Fall in Love .

   Parfois, tout ce dont nous avons besoin est de tomber en amour avec quelqu'un ou quelque chose à se rappeler comment la vie est belle.Il n'a pas à être une personne - ce pourrait être une œuvre d'art, une histoire, un morceau de poésie ou d'un coucher de soleil.Regardez pour la belle et la belle va vous trouver.

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   Voyage .

   Il pourrait être vous souffrez de fatigue du territoire.Vous devenez si familier avec l'endroit où vous vivez et travaillez, qu'il devient si routine et ennuyeux.Rien ne se passe tous les jours, et vous ne faites rien qui vous donne tout frisson.Il pourrait être que vous voulez de l'endroit. .. pendant un certain temps.Pourquoi ne pas voyager?Il y a plusieurs itinéraires de voyage pas cher colportée par les agences de voyage.Pourquoi ne pas profiter d'eux.Demander un congé de vacances de votre patron en lui disant franchement que vous êtes brûlé sur et que vous voulez voyager pendant un certain temps à rafraîchir.Lorsque vous voyagez, vous apprenez tant de cultures différentes et comment d'autres nationalités réagissent à des situations différentes.Lorsque vous revenez, vous avez une dimension plus large de compréhension, et votre joie de vivre retournerez.

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   Trouver Dieu .

   Il n'a pas d'importance que la religion que vous choisissez.Ce qui est important est que vous trouverez votre paix intérieure à travers la prière, la méditation, l'adoration, des chants et de rejoindre d'autres personnes qui aident et soutiennent mutuellement dans leur désir d'atteindre un plus haut Être suprême.

   cette étape a été utile?Oui |Non |Je besoin d'aide Avertissements
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• Si aucune des étapes ci-dessus fonctionne, il est préférable de parler à un médecin professionnel.Conseils en ligne ne peut vous guider jusqu'à présent.

Que faire lorsque l'objet d'une dépression?Comment retrouver le zeste?

Il y a un moment dans la vie quand vous touché le fond.La dépression est déclenchée par des événements qui changent la vie dans la vie d'une personne ou cela dépend de la façon dont beaucoup d'émotion une personne peut effectivement gérer et de traiter à un moment ou un autre.Elle pourrait être causée par un décès dans la famille, la séparation ou de ruptures, de passer à un autre endroit, ou l'échec à faire face aux attentes de l'école.Si vous savez que vous ou un être cher est en pleine dépression, alors vous devez immédiatement chercher un traitement médical.Voici quelques conseils pour retrouver le zeste et de traiter efficacement la dépression:

• Maintenir une routine.Coller à une routine normale au jour le jour est très utile pour vous rendre productif.Les personnes déprimées ont tendance soit à dormir trop ou trop peu.Leurs sommeil et les habitudes alimentaires sont modifiées de sorte qu'il est indispensable de suivre une routine quotidienne régulière.
  
• Mangez sainement.Assurez-vous d'avoir une alimentation bien équilibrée des grains entiers, des légumes et des fruits pour vous tenir physiquement et mentalement alerte.Tenez-vous bien hydraté en buvant plus d'eau et fruits naturels jus.Ne buvez pas d'alcool ou trop de caféine, car il peut aggraver les symptômes dépressifs.
  
• exercice et d'être actif.L'exercice ou toute activité physique de routine déclenche la libération d'endorphines ou les "feel good hormones" qui vous font sentir excité.Le yoga aide aussi vous sentir plus détendu et tranquille à l'intérieur et à l'extérieur.
  
• Sortez et socialiser.Si vous vous sentez comme garder pour vous et retirer de vos loisirs et vos activités habituelles - sortir d'autant plus.Mêlez et faire quelque chose de nouveau avec votre famille et vos amis.Voyage et de voir le monde.Être avec les personnes de soutien et heureux de vous faire sentir comme vous n'êtes jamais seul dans votre épreuve et le monde est plus grand que vos problèmes.
  

Il est toujours conseillé de demander une aide psychologique expert et le traitement si vous pensez que vous rencontrez la dépression ou des symptômes similaires pour le diagnostic précoce et le traitement pour éviter les complications de santé graves.

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