9Jul
Ha befolyásolja a magas vérnyomás, talán nem is tudjaamíg már túl késő.Ez azért van, mert általában nem korai tünet, hogy észre, vagy egyes tünetek, mint egy vérző orra lehet figyelmen kívül hagyni, és számukra a dolgok, mint a száraz hő, vagy a stressz.Fontos, hogy tisztában legyenek a kockázati tényezők és a szükséges megelőző intézkedéseket, hogy elkerüljék mind a magas vérnyomás és az egészséges tartományban a vérnyomás.Mindenki a 22 éves kor legalább kap a vérnyomást ellenőrizni azok orvos vagy használja a készüléket otthon, hogy ellenőrizze azt.Így lehet beállítani a viselkedés, mint szükséges ahhoz, hogy az egészséges vérnyomás, vagy kérjen további orvoshoz, hogy csökkenti a magas vérnyomást, ha már érinti.
- 1 Mi a vérnyomás
- 2 kockázati tényezők és a kockázatos tevékenységek magas vérnyomás
- 3 Quicktippek csökkentése és kezelése Blood Pressure
- 4 hozzászólás
Mi a vérnyomás
vérnyomáskifejezést használják ellennyomás mérésével, hogy a vér nyomódik falain artériás írásokat.Vannak különböző rendelkezésre álló módszerek mérni a vérnyomását, amely tartalmaz egy nyomás karpántos olvasata a hang vér teszi, mert impulzusokkal ereidben.A magas vérnyomás a kifejezés, ha a nyomás túl sok a mi artériás rendszer.Képzeljünk el egy tömlő vízzel fut rajta, de akkor csökkentheti a víz áramlását jön ki, hogy gátolja a kilépési pontot.Ez okozza a nyomást épít fel, és a víz most nyomódnak és flex oldalán a hosepipe.Ez hasonló dolog, hogy mi történhet a testedben, ami súlyos szövődmények, mint a szívelégtelenség, így a vérnyomás szabályozásában kell valamit mindenki fejében.
kockázati tényezők és a kockázatos tevékenységek magas vérnyomás
- 1A családi kórtörténetében magas vérnyomás .Mint sok feltételek, a genetika is szerepet játszhat a kockázata a magas vérnyomás.Tanulmányok azt mutatják, hogy a kialakulásának kockázatát a magas vérnyomás emelkedett, amikor a családtagok szenved a feltételt.Akkor lenne a leginkább veszélyeztetettek, ha a szülő vagy nagyszülő alakult a magas vérnyomás.A genetikai kutatások azt mutatják, hogy vannak bizonyos gének alanyok magas vérnyomás, amely további bizonyíték arra, hogy a kockázat lehet örökletes.Reklám
- 2kor és etnikum .kockázata a magas vérnyomás az életkorral növekszik, és az is kiderül, jelek, hogy inkább elterjedt az afrikai amerikaiak, valamint a csendes-óceáni sziget( polinéz és melanéziai) etnikai csoportok.Ez nem ismert, hogy ez annak köszönhető, hogy örökletesen vagy étrend általában fogyasztott kapcsolódó kultúrák.Reklám
- 3Diet .Az étrend befolyásolhatja a vérnyomást, és vezet a magas vérnyomás.A koleszterin és sós ételeket is lehet oka a magas vérnyomás, a sóval, hogy több kockázatos cukorbeteg emberek.Csökkentésével koleszterin források és elkerülve hozzáadott só a diéta csökkenti a kockázatot.Vannak is over-the-counter termékek, valamint az élelmiszer-termékek adalékokkal, melyek csökkenthetik a koleszterin felszívódását.Egyes ételek, amelyek gazdag kálium és a kalcium, mint a bab, zöld leveles zöldségek, banán, dinnye, paradicsom, stb, segíthet csökkenteni a vérnyomást és csökkenti a kialakulásának kockázata a magas vérnyomás.
- 4Testtömeg .alanyok végzett, több mint 30 százalékkal nőtt azok biztonságos súlya nagyobb valószínűséggel alakult ki magas vérnyomás.Használhatja a BMI kalkulátor, mint az egyik ide, hogy egy alapvető ismereteket a biztonságos testsúly.Gyakorlat, valamint a csökkentett kalóriabevitel és az egészséges ételek, akkor hozza a súlyt le, ugyanakkor meg, további előnyöket, mint egy fokozott immunrendszert és erősebb szív.
- 5dohányzás .dohányzás növelheti a vérnyomást miatt serkentő hatását a nikotin, hanem károsítja a szív- és érrendszerre.Dohányzásról való leszokás nem csak csökkenti a kockázatot a magas vérnyomás, hanem segít elkerülni más szövődmények, mint a cukorbetegség, a szívelégtelenség, valamint a különböző típusú rákos megbetegedések és a stroke.
- 6Alkohol .A legjobb, ha alkoholt fogyaszt csak mérsékelt mennyiségben minden területen az egészségre, beleértve csökkenti a kockázatot a magas vérnyomás.Azoknak az embereknek, akik már szenvednek a magas vérnyomás, az alkohol kell kivágni vagy teljesen minimálisra, a tanulmányok azt mutatták, hogy az alkohol fogyasztása megemelheti a vérnyomást, vagy negatívan befolyásolja intézkedéseket megtették, hogy csökkenti a vérnyomást.
- 7Stressz .stressz lehet a fő oka a rövid távú magas vérnyomás.Ha a stressz nem sikerült rendesen, akkor meghosszabbítja annak hatásait, és vezet a klinikai magas vérnyomás.Próbálja időbe telik el egy rohanó életmód pihenni, és ha vannak dolgok a fejedben ami azt hangsúlyozzák, beszéltek az embereknek, és kitalálni, hogy a problémáknak.A stressz lehet egy közvetett gyilkos vezet a korai öregedés, a magas vérnyomás és a szívbetegségek, valamint a mentális feltételek, mint a depresszió, amely befolyásolja a mindennapi életben.Reklám
Gyors tippek csökkentése és kezelése vérnyomásmérő
- Csökken a testsúly és fenntartani az egészséges testsúlyt.
- Csökkentse nátrium( só) bevitel.
- növelése kálium- és kalcium-gazdag élelmiszerek bevitelét.
- Egyél több zöldséget, különösen a leveles zöldségek.
- csökkentése vagy vágni bármilyen alkoholfogyasztás.
- kezelni a stresszt, és kérjen segítséget a barátok, családtagok vagy szakemberek, ha a fejed felett.
- Mozogjon rendszeresen fenntartani az egészséges testet.
- Növelje rost bevitel.
- Kerülje a dohányzást.
- Kerüljük gyógyszerek vérnyomásnövelő, mint a koffein vagy más stimuláns.
- Ha problémája van ezekkel lépést, egy kérdést több segítséget, vagy írjon a hozzászólások szakaszt alább.