Avviare la Dieta Paleo

Questo articolo è una guida su come si può iniziare una dieta Paleo.Dieta Paleo si riferisce al piano nutrizionale moderna che si basa su ciò che è stato consumato nei tempi antichi.Questi includono gli animali selvatici e le piante che gli antichi umani mangiato durante il Paleolitico.Il primo passo per iniziare la dieta cavernicolo è la consapevolezza.Una volta che siete a conoscenza di ciò che la dieta Paleo è;si può prendere le misure audaci per la sua attuazione.Eliminando la non-Paleo è di solito la parte più difficile.La gente ama alimenti trasformati come snack, bibite, latte e pane appena, ma per citarne alcuni.I passaggi seguenti dovrebbero aiutarvi a iniziare la dieta Paleo.

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   dispensa incursione : alimenti

   maggior parte Paleo non sono in genere memorizzati nella dispensa.E 'quindi importante passare attraverso la dispensa e rimuovere tutti gli alimenti trasformati che si ha.Alcuni dei prodotti alimentari trasformati possono essere fagioli, riso, pasta, bibite, caramelle, miscele di torta, cereali e patatine fritte.Se il vostro alimenti trasformati è aperto, è possibile donare a una casa per bambini locali.

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   Disintossicazione :

   Questo è un altro modo di iniziare la dieta Paleo.Uno dei programmi di disintossicazione più popolari è il "Master Cleanse".Master Cleanse si riferiscono al consumo di pepe di cayenna, succo di limone e l'acqua su una base quotidiana.Ricordate che questa è una garanzia né una raccomandazione, solo un'idea.Questo è comunque uno dei modi più semplici per iniziare la dieta Paleo.

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   transizione graduale :

   È possibile rimuovere gradualmente alcuni degli alimenti trasformati dalla vostra dieta e sostituirli con alcuni degli alimenti naturali che sono in linea con il Cavemandieta.Per implementare questo, evitare di comprare alimenti trasformati ogni volta che andate a fare shopping.Sarà necessario sviluppare la cultura di acquistare cibi naturali se la vostra dieta Paleo è quello di essere un successo.Negozio in massa presso il negozio di alimentari, in questo modo non sarà necessario correre nel negozio più vicino per la lavorazione di cereali quando i grani di funzionamento a secco.

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   salumi :

   Questo dovrebbe essere rimosso dalla vostra cucina con il raid dispensa.Quando si vuole iniziare una dieta di tipo Caveman, si deve lasciare andare tutti i cibi spazzatura.Una volta che avete deciso di andare Paleo, attenersi ad esso e tracciare la via da seguire.

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   dieta piano :

   Vieni con un programma di dieta che vi aiuterà a eseguire con successo i vostri piani di dieta.Limitarvi a Paleo dieta.Scegliere il programma di dieta che segue la responsabilità e sono facili da rintracciare.Un programma di dieta vi dirà esattamente quali cibi mangiare.Questo è uno dei modi più efficaci per iniziare una dieta Paleo dal vostro programma di dieta agirà come la vostra guida.

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Il Paleo dieta si basa sul mangiare quello paleolitici rupestri chi è abituato a mangiare.Quindi, tutti gli alimenti naturali, con il minor numero possibile di conservanti, è il miglior cibo in una dieta Paleo.Stare lontano da cereali, farinacei e carni lavorate.Astenersi dal mangiare snack preconfezionati, come salatini, cereali, patatine, caramelle, dolci e simili.Bibite e succhi di frutta che sono ricchi di zuccheri artificiali, bevande energetiche, e le bevande alcoliche in particolare dovrebbe anche essere evitata.Che cosa si dovrebbe avere sono questi:

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   Carni - All-erba carni mangiare animali sono favorevoli ad avere .

   carni altamente trasformati che sono ricchi di grassi dovrebbero essere evitati, o dovrebbero almeno essere consumati con moderazione.Si può mangiare carne di maiale, manzo, pollame, tacchino, pollo, vitello, agnello, cervo, bistecche, coniglio, capra, uova( anatra, pollo e oca), e quaglie.Se si potesse ottenere alcuni, si potrebbe anche mangiare canguro, orso, alci, bisonti, struzzi, e cinghiali.

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   Pesce - Quasi tutto ciò che ha pinne e può fare il bagno può essere incluso nella tua lista del Paleo alimenti .

   Essi sono ricchi di minerali e proteine, per non parlare che sono relativamente basso contenuto di grassi.Si poteva mangiare il salmone, spigola, sgombro, dentice, tonno, trota, walleye, pesce spada, pesce latte e anche squali, se si vuole.

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   Seafood - Proprio come il pesce, che potrebbero essere inclusi nella vostra dieta .

   Alcuni di loro sono vongole, gamberi, aragoste, ostriche, capesante, gamberi e granchi.

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   verdura - Quasi tutte le verdure possono essere consumati, ma stare lontano da quelli ad alto contenuto di amido, come ad esempio zucca o di patate .

   Si poteva mangiare verdure come spinaci, sedano, broccoli, zucchine, cavoli, peperoni, carciofi, asparagi, carote, cipolle verdi, prezzemolo, melanzane, cavolfiori, e avocado.Si dovrebbe guardare l'assunzione quando si mangia patate, patate dolci, barbabietole e zucca ghianda come questi hanno più amido in loro.

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   Frutta - Alcuni dei frutti che si poteva mangiare sulla dieta Paleo sono arance, lamponi, fragole, uva, mele, more, papaia, pesche, susine,sanguisughe, mango, limoni, meloni, mirtilli e angurie.

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   Nuts - si poteva mangiare noci, ma fate attenzione a quelli con alto contenuto di grassi, come le arachidi e anacardi .

   Noci che sono sicuri da mangiare quando si è sulla dieta Paleo sono nocciole, noci pecan, mandorle, noci di macadamia, mandorle, semi di girasole e noci.

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   oli e grassi naturali - Finché è naturale si potrebbe avere grassi e oli, perché questi sono la principale fonte di energia del corpo quando ne avete bisogno .

   si potrebbe avere l'olio di oliva, olio di macadamia, o burro, ma il burro dovrebbe provenire da animali nutriti con erba, per quanto possibile.

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• Il modo migliore per iniziare la dieta Paleo è eliminando tutti gli alimenti trasformati nella vostra casa.
• Un programma di dieta è il modo più efficace per attuare la dieta Paleo.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.