12Jul
Il dolore è una cosa terribile da affrontare una volta che colpisce.Immaginate che la presa in consegna il corpo su una base a lungo termine.Una delle condizioni note che causano il dolore è la fibromialgia.La fibromialgia è il dolore generalizzato nella regione muscolo-scheletrico che è accompagnata da umore, la memoria, affaticamento e problemi di sonno.Gli esperti dicono che questa condizione è in grado di intensificare il dolore perché riguarda l'elaborazione del segnale di dolore eseguita dal vostro cervello.I sintomi di solito si accumulano gradualmente in un periodo senza nulla che li scatena.La fibromialgia è una condizione che colpisce più spesso le donne rispetto agli uomini.Dal momento che non c'è è noto cura medica per essa, i pazienti dipendono soluzioni farmacologiche per aiutare a gestire i sintomi.Devi imparare come trattare con fibromialgia se si vuole vivere una vita piena.E 'tutta una questione di superare la sfida della fibromialgia e non essere sopraffatto da essa.
- 1 Che cosa c'è da sapere sul fibromialgia
- 2 Come trattare con fibromialgia attraverso il rilassamento e meditazione
- 3 Come trattare con fibromialgia con la giusta dieta
- 4 Come trattare con fibromialgia nei luoghi di lavoro
- 5 Come datori di lavoro può aiutare un dipendente con fibromialgia
- 5.1 Per problemi di concentrazione
- 5.2 per l'ansia e la depressione
- 5.3 Per debolezza e affaticamento
- 5.4 Per gli attacchi di emicrania
- 5.5 Per problemi di sonno
- 5.1 Per problemi di concentrazione
- 6 Consigli
- 7 Commenti
quello che c'è da sapere sul fibromialgia
fibromialgia dà una persona un dolore che è noioso, di solito provenienti dai muscoli.Si tratta di dolore diffuso se si verifica su tutto il corpo - sia sotto che sopra la vita.Più dolore è vissuto quando punti di gara sono toccati con la pressione.Tali punti di gara sono:
- Tra le scapole
- anteriore del collo
- posteriore della testa
- Parte superiore delle spalle
- esterno gomiti
- superiore cresta
- lati dei fianchi parte
- interno delle ginocchia
- superiore fianchi
Un paziente con questa condizione è di solito molto affaticato, anche se dormono per ore.Il sonno che l'esperienza è interrotto da dolore e altri disturbi del sonno come l'apnea del sonno e la sindrome delle gambe senza riposo.Altri sintomi sono la depressione, l'ansia, IBS( sindrome dell'intestino irritabile), mal di testa, e l'endometriosi.
La causa principale della fibromialgia è ancora sconosciuto agli esperti, ma diversi fattori sono stati associati ad esso, tra cui un trauma emotivo o fisico.PTSD( disturbo da stress post-traumatico) è anche di solito associato a fibromialgia.
.Un certo numero di disturbi aggravare o scatenare la fibromialgia.Geni.Fibromialgia tende ad essere una malattia ereditaria nelle famiglie.Le mutazioni nei geni fanno molto probabilità di sviluppare questa malattia.
centrale è la teoria dietro a ciò che accade nella fibromialgia.Essa afferma la soglia del dolore è diminuito di persone a causa della sensibilità per il dolore nel cervello.Il cervello sembra svilupparsi una memoria dolore che rende overreact quando riceve segnali di dolore.
Tu sei a un maggiore rischio di avere la fibromialgia, se siete di sesso femminile, perché le fluttuazioni ormonali nelle donne si dice a svolgere un ruolo significativo nel modo in cui il dolore è vissuto.Se la fibromialgia viene eseguito nella vostra famiglia, si ha un aumento del rischio di ottenerlo.malattie reumatiche come il lupus o artrite reumatoide può anche portare a fibromialgia.Fortunatamente, la fibromialgia non spianare la strada per un'altra malattia.E 'solo che la quantità insufficiente di sonno e il dolore non interferiscono con le attività quotidiane a casa o sul posto di lavoro.L'ansia e la depressione di solito si traduce in incapacità di fare le cose con facilità.
Come trattare con fibromialgia attraverso il rilassamento e meditazione
dolore e lo stress sono direttamente legati l'uno all'altro.risultati Dolore lo stress e lo stress aggrava il dolore.Questo circolo vizioso può essere rotto con l'uso di rilassamento, meditazione e l'ipnosi.terapisti del dolore credere che il corpo e la mente hanno un rapporto speciale.Ecco perché concentrandosi su si dice per ottenere risultati positivi.Qui di seguito sono alcuni dei modi più comuni per rilassarsi e meditare per alleviare i dolori della fibromialgia:
- 1ipnosi .medico o ipnosi clinica è utilizzato dai terapisti del dolore autorizzati nel trattamento di problemi fisici o psicologici.Questo metodo comporta sintonizzazione temporaneamente fuori la parte cosciente del cervello in modo che il paziente può concentrarsi sul rilassamento.Il cervello diventa più potente quando la mente diventa più mirato e concentrato.Le esperienze dei pazienti rallentato i tassi di respirazione e di impulso.Vi è anche un aumento onde cerebrali alfa.Questi eventi si aprono al paziente di suggerimenti come ad esempio la riduzione del dolore.Attraverso l'ipnosi, dolori causati da cancro, l'artrite reumatoide, e le ustioni sono diminuiti.L'ansia è anche ridotto.Pubblicità
- 2Meditazione .Questa tecnica è utile per rilassare il corpo e calmare la mente verso il basso.In meditazione trascendentale, un mantra viene ripetuto da parte del paziente di lasciare sentimenti e pensieri passano.meditazione di consapevolezza presta attenzione alle sensazioni e pensieri della persona.Di solito è insegnato in molti programmi per la riduzione dello stress.Attraverso la meditazione, la depressione, lo stress, l'uso di antidolorifici, e l'ansia sono ridotti.l'autostima del paziente, la tolleranza al dolore, e livelli di attività sono aumentati.La meditazione fa uso di consapevolezza del corpo, tecniche di respirazione, e immagini visive.Pubblicità
rilassamento consente di ridurre il dolore, insonnia, e la tensione muscolare cronica.I livelli di attività sono aumentati attraverso le tecniche di rilassamento giuste.È possibile essere guidati da un rilassamento o di meditazione professionista qualificato che insegna un gruppo.Il paziente pratica poi le tecniche a casa.
Come trattare con fibromialgia con la giusta dieta
modificando la dieta può aiutare a passare attraverso la fibromialgia.Ci sono alcuni alimenti che possono aiutare con i tuoi episodi di dolore.I seguenti sono alcuni modi è possibile utilizzare un cambiamento di dieta per la fibromialgia:
- 1Sapere come il cibo ti fa sentire .sensibilità a vari prodotti alimentari possono aggravare la fibromialgia.Identificare i cibi che rendono il vostro fibromialgia peggio.Un diario alimentare può aiutare.Pubblicità
- 2eliminare alcuni alimenti .eliminare i cibi siete sensibili a per diverse settimane e poi riportarli di nuovo.Valutare come ti senti in questo modo.Se ci sono sensibilità alimentare, assicurarsi che il medico lo sa.
- 3mangiare cibi sani .più frutta e verdura aiuterà la sua condizione in modo significativo.Se si dispone di una dieta equilibrata, è avere più energia per rimanere attivi e migliorare la vostra salute generale.
- 4usare gli alimenti per combattere la fatica .Incorporare cereali integrali e proteine nella vostra prima colazione.Questi vi permetterà di evitare che la glicemia di salire troppo in fretta.Questa colazione corretta vi aiuterà a ottenere attraverso la mattina se siete stanchi e doloranti in tutto.Anche cercare di essere attivi tutto il giorno in modo che si può ottenere abbastanza sonno durante la notte.
- 5Controlla la tua supplementazione.Parlate con il vostro medico circa i supplementi che si prendono.Ci sono alcuni integratori che interagiscono con alcuni farmaci di prescrizione per il vostro fibromialgia.Essi hanno anche effetti collaterali.
Come trattare con fibromialgia nei pazienti sul posto di lavoro
fibromialgia può funzionare, ma dovrebbe essere loro permesso alcune modifiche sul posto di lavoro per loro di funzionare bene.Se si dispone di fibromialgia e si vuole ancora lavorare, qui sono alcune delle cose che si possono prendere in considerazione:
- 1discutere la vostra condizione apertamente .Si dovrebbe discutere la fibromialgia in dettaglio con i vostri colleghi e datore di lavoro, in modo che possano capire quello che stai passando.Dite loro che avete giornate buone e cattive.In questo modo vi aiuterà ad avere alcune considerazioni per la vostra fatica in modo che si può efficacemente fare il vostro lavoro, anche se avete i vostri episodi di dolore e fatica.
- 2Eseguire il vostro lavoro il meglio che puoi .Mostra il tuo capo e colleghi di lavoro che si può essere funzionale, a condizione che si è dato il sostegno e la comprensione di cui avete bisogno.
Come datori di lavoro può aiutare un dipendente con fibromialgia
le seguenti modifiche possono essere effettuate dal datore di lavoro per aiutare con la vostra condizione:
Per problemi di concentrazione
- 1Ridurre al minimo le distrazioni
- 2Lasciare che le ore di lavoro che sono flessibili
- 3Lasciare che il carico di lavoro che può essere fatto al proprio ritmo
- 4fornire istruzioni in forma scritta
- 5Fornire una maggiore struttura in assegnazioni
- 6Lasciare che i periodi di riposo
- 7ridurre il lavoro stress correlato
- 8Dare memoria aiuta
per l'ansia e la depressione
- 1Fornire un elenco di cose da fare
- 2Ridurre le distrazioni
- 3vi ricorderà le vostre riunioni e scadenze
- 4ti permettono di avere il tempo di consulenza
- 5tenere un workshop sensibilità per i vostri colleghi
- 6Fornire le pause per la gestione dello stress
- 7aiuterà con le strategie di problem solving
- 8fornire informazioni sui programmi di assistenza dei dipendenti e consulenza
- 9consentono di effettuare telefonate a vostri medici e altre persone
Per debolezza e affaticamento
- 1ridurre lo stress e lo sforzo fisico
- 2Lasciare che il tempo di riposo
- 3Lasciare che il tempo di lavoro flessibile e lascia questo passaggio
- 4permettono di lavorare da casa
- 5Dare un design ergonomico per il vostro posto di lavoro
Per gli attacchi di emicrania
- 1Fai illuminazione compito
- 2Sbarazzarsi di illuminazione fluorescente
- 3Fornire gadget purificazione dell'aria
Per problemi di sonno
- 1permettono di lavorare da casa
- 2permetterà di avere pause flessibili e orari di lavoroPubblicità
Consigli
- prendere in considerazione alternative di carriera per la sua condizione.
- consultare sempre il proprio medico circa gli sviluppi della sua condizione.
- Mai trattare il fibromialgia da soli.
- è possibile applicare per la disabilità con la fibromialgia.
- Se si pianta di utilizzare soluzioni più alternative, il medico su di esso.
- In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.