Stile Albero Yoga

Questa è una meditazione posa classica.Coloro che hanno provato dicono che è un buon modo per concentrare la mente.Mastering che vi farà sentire come un vero Yogi.Inoltre, migliora il tuo equilibrio e la postura e distribuisce uniformemente il peso del corpo tra le dita e talloni.

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   Mettetevi in ​​posizione eretta e mettere a fuoco gli occhisu un punto fisso di fronte a voi .

   Ricordate di rimanere concentrati come questo vi aiuterà a mantenere il vostro equilibrio durante l'esercizio.

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   spostare il peso al piede destro.

   Assicurarsi che si sono in funzione l'intera zona del piede come il bilanciamento sul tallone o le dita dei piedi vi farà perdere l'equilibrio.

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   Ora posizionare la pianta del piede sinistro sulla parte interna del vostro ginocchio destro.

   È possibile usare le mani per aiutare se stessi assumere questa posizione.

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   Lasciare che il ginocchio sinistro per rilassarsi, non dovrebbe sporgere ad angolo retto rispetto al corpo .

   Potrebbe essere necessario tenere una sedia per mantenere questa posizione.

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   Ora portare i palmi delle mani sul petto all'altezza .

   Fate un respiro profondo, chiudi gli occhi e sentire il tuo corpo stesso equilibrio su una gamba.In realtà potrebbe aiutare a pensare a se stessi come un albero, radicato alla terra.Molti hanno riferito che questo l'imaging mentale li ha fatti sentire sorprendentemente sicuro.

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   mantenere la tua posizione fino a quando si sente a proprio agio .

   quindi posizionare il piede sinistro a terra.

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   ripetere il processo per l'altra gamba.

   Ripetete questo esercizio per tre volte per ogni gamba.

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   Una volta padrone l'esercizio precedente, provare a posizionare il piede sinistro il più in alto sulla coscia possibile.

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   consentire Ancora una volta il ginocchio a degradano naturalmente .

   sollevare il braccio sopra la testa, tesa alla loro massima misura e portare i palmi delle mani.

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• All'inizio di praticare questa posizione, potrebbe essere necessario usare una sedia per sostenere se stessi.
• Godetevi il tratto e relax.Se si pensa troppo di perdere l'equilibrio diventa una profezia che si autoavvera.
• Se ti senti troppo preoccupato, si cadrà, dal momento che i muscoli saranno tesa e non sarà raggiunto l'effetto calmante dell'esercizio.
• In caso di problemi con uno di questi passaggi, fare una domanda per ulteriori informazioni, oppure inserire nella sezione commenti qui sotto.