להתגבר על עייפות להורדת חום על ידי חשיבה חיובית

כשאתה מרגיש עייף ועצלן ואתה מרגיש כי טמפרטורת הגוף שלך היא חמה, זה לא בהכרח אומר שאתה תצטרך להישאר במיטה כל היום ולהישאר מתחת לשמיכה.כדי להתגבר על זה אתה צריך לחשוב חיובי.איך לחשוב חיובי?אל תחשוב שאתה חולה ואתה עייף כי אתה פשוט רוצה להיות במיטה, רוב הזמן זה לא בגלל חום אבל זה בגלל העצלנות של אדם.

עייפות יכולה להיות מורגש כאשר אדם מרגיש עייף ברחבי הוא היום במהלך היום שלהם פעילויות יום.זה יכול לבוא בצורות רבות של להיות עייף, מותש או לחוץ לאורך כל היום אשר יכול להשפיע על האופן שבו אתם נושאים את עצמך לאורך כל היום.למעשה, ישנן דרכים שבהן אתה יכול להלחם להיות עייף במשך היום.בעקבות כמה צעדים יכול לעזור לך לבחור את עצמך, לבצע במקרה הטוב שלך ולעשות את זה דרך היום במצב רוח טובה.

כשמדובר שמירה על עצמך מלהיות עייף במשך היום, אתה יכול למעשה לעשות דברים קטנים כדי לעזור לעורר את המוח שלך.ממריץ את עצמך בדרכים שונות יכול לעזור לך להילחם נגד עייף להתמקד היום לפעילויות יום.להלן צעדים שניתן לנקוט כדי לעזור לך להתרכז ולעשות את זה דרך היום.

1. 1
   שעליך לעשות הוא להקיש את הרגליים כאשר אתה מרגיש ישנוני במהלך היום .

   זה יעזור לך להתמקד במה שאתה עושה בזמן.לתת משהו דעתך להתמקד יכול לעזור לך להרגיש עליז במהלך היום.כשאינך להתרכז ביצירה מסוימת, המוח שלך משוטטת זה יכול גם להביא לך להרגיש עייף או רוצה, כי אתה נמצא בבית במיטה שלך.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   הקשה האצבעות שלך הוא גם דרך לשמור את דעתך התמקדו בפעילויות במהלך היום .

   בדיוק כמו הקשה הרגליים, זה ממריץ את מחזור הדם בגוף.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   כאשר אתה מרגיש כלפי מטה, לחשוב על דברים שמחים.

   בעיה לא נפתרת אם רק תמשיך לחשוב על זה .

   נסה לעשות פעילויות אשר להרים את מצב הרוח שלך כמו אפייה עבור חבר או צביעת ספר בזמן החופשה שלכם.התמקדות דברים יצירתיים בדרך כלל מטהרת את המחשבה והופכת פתרון לבעיות להיות גלויים יותר.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

ישנם משקאות כי גם יכול לעזור לך להישאר ער ודרוך במשך היום.הנה כמה המשקאות הנפוצים שעוזר להגביר את הערנות שלכם:

1. 1
   קפה, תה וקולה יכולה לעזור להמריץ המוח שלך.תוכן קפאין

   של משקאות אלו פועלת על מערכת העצבים.הוא משחזר את הערנות ואת יעזור לך להתמקד.

   פרסומת

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   משקאות אנרגיה יכולים גם לעזור בסיוע בך כדי להילחם בעייפות .סוג

   אלה של משקאות מכילים גם כמויות של קפאין שעושה זהה עם קולה, קפה ותה.הם משווקים אחרים כמו שיש להם שילובים של עשבי תיבול, סוכרים וחומצות אמינו.משקאות אנרגיה מסוימים מגיעים ג'ל וכמה משווקים גם חטיפי שוקולד או שיבולת שועל.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   קרח מים קרים גם יכול לעשות פלאים מבחינת עוזר לך להישאר התראה.

   ג'יימס Zacny, PhD, פרופסור לרפואה באוניברסיטת שיקגו, אמר כי חשיפת אנשים למים קרח גורם להם ביצועים טובים יותר על מבחן ערנות רגיל.אם תרצה להתנסות ולנסות להטביע את הרגליים בגיגית מלאה מים קרים כקרח,( רגע שאתה עושה) שולח דחפים חשמליים למוח שלך ששולח אוטומטית בחזרה הודעה למשוך את רגלי מן הקור.הקור גורם דחק מה שהופך נוראדרנלין שחרור המוח שלך, הורמון ממריץ את הגוף.אתה לא צריך להטביע את עצמך במים קרים, אבל אתה יכול להתיז מים קרים על הפנים שלך או בידיים עד המרפקים שלך.זה יביא את אותן תוצאות כמו האצבעות ומפרקי הידיים יש קצות עצבים רבים.ניתן גם לשתות משקאות קרים כקרח אשר יפיקו את אותו האפקט.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

זה המקום שבו הציטוט חל: ". חבר בשעת צרה, הוא חבר אכן"כמה פעמים חברך הציל אותך מן מערכת יחסים גרועים?ובכן, הנה מצב פשוט שחבר יהיה מוכן לסייע איתך.כאשר אתה מרגיש עייף או שאתה קצת נמוך במצב רוח, זה יהיה החבר שלך שתמיד יכול לחוש את זה.רוב הזמן, הוא או היא הראשונה ששאלה אם משהו לא בסדר.אמון כי אתה יכול לקבל את הסיוע של חבר כאשר אתה צריך להיות ערני יותר במהלך היום.להלן רשימה של דברים כי החבר שלך יכול לעשות כדי לעזור לך לקבל עייפות, את המערכת שלך.

1. 1
   סטירה האור יכול לעזור לשלוח אות מיידית המוח שלך כדי .

   פעם ראה את סדרת הדרמה הכבדה בטלביזיה?שמת לב איך 'עין השחקנים והשחקניות להרחיב כשהם לחטוף סטירה?ואכן, זה מעיר אותך.אבל אתה לא צריך את זה סוג של כוח.לכן חבר צריך לעשות את זה.רק אור אחד יעשה פלאים אליך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   שפר את מצב הרוח שלכם על ידי משחק לדגדג עם חבר.

   כמובן, זה לא מומלץ לעשות במשרד.אתה יכול לעשות את זה במהלך החופשה שלכם.קבל חבר לשחק או לתקוע לך בצד שלך.ההומור והצחוק יכניסו אותך במצב רוח טוב מאז זה עוזר לשחרר אנדורפינים - את "להרגיש טוב" הורמון.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

"יש לך מוח בתוך הראש שלך. יש לך רגליים בנעליים שלך. אתה יכול לנווט את עצמך בכל כיוון שתבחר."זה היה ציטוט מתוך אחד מספריו של ד"ר סוס.ואכן, חצי ממה שאתה מרגיש יש משהו לעשות עם שלך את מה שאתה רוצה.יש דברים שאתה יכול לשלוט ולא יכול.לכן, אחת הדרכים לשלוט על מצב הרוח שלך הוא לעשות משהו בקשר לזה:

1. 1
   קבל מספיק מנוחה כמות מספקת של שינה בלילה .

   שינה טוב בלילה מטהרת את המחשבה ואת טוענת את הגוף.הגוף שלך הוא כמו מכונה.אתה לא רוצה לחמם יותר מדי מכונית ולאבד את תפקידיו.שינה מספקת מביאה את מצב הרוח שלך כדי להיות למחרת במיטבו.יתר על כן, שינה היא התרופה הטובה ביותר עבור עייפות.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   נסה לממש בלילה .מחקר

   הוצג אגודת כנס Neuroscience שבו היחסים של מתח, פעילות גופנית ושינה נדונו.בסך הכל, לחוץ פרט, לא משנה כמה עייף לא יירדם קל.העצבים הם כל כך מתוחים עד כי ריצה טובה בדרך כלל מרפאה את נדודי השינה.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה

יש דברים שאתה יכול למעשה לעשות כדי לשפר את מצב הרוח שלך אשר בתורו מאפשרים לך להיות עייף ללא תשלום במהלךיְוֹם.להלן רשימה של דברים שאתה יכול לקחת חלק, כך שאתה יכול לשפר את מצב הרוח הכללי שלך ליום.דברים אלו יכולים לנוע בין השגת עבודה, תחביב או כל פעילות אחרת שיכולה לעזור לך לאורך כל היום שלך.

1. 1
   פעילויות ספורט יכול לעזור לך על מנת לקבל משהו לבצע אשר בעת ובעונה אחת יכול לעזור לך אימון או פעילות גופנית אשר יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר .פעילויות

   ספורטינג יכול גם לעזור לך להרגיש להשיג אם אתה מנצח או מפסיד, מה שיכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
2. 2
   תחביבים יכול לעזור לך על מנת לצרוך את הזמן שלך ולעזור לאפשר לך להרגיש קצת שכל סוג של השלמת עם התחביבים שלך.תחביב

   יצטרך להיות משהו שאתה יכול לעשות בזמן שלך חילוף לא יהיה משהו שאתה מחויב לעשות עבור זה ייקח את תחושת ההנאה מן התחביב.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
3. 3
   לצאת וליהנות מהמראות כדי לשאוף קצת אוויר צח .

   הרבה אנשים לא מבינים את נפלאות הם יכולים להרגיש מן פשוט לצאת החוצה או בטיול עבור הדברים האלה יכולים לעזור כדי לשפר את מצב הרוח שלך.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
4. 4
   מערכת יחסים יאפשר לך יש מישהו שאתה יכול לסמוך על מנת לעזור לך לא להיות עייף או עייף במהלך היום על ידי שיש מישהו מצפיםאינטראקציה עם במהלך היום.כאשר

   מדובר יחסים תצטרכו להשיג זה לא צריך להיות מערכת יחסי חבר / חברה שזה פשוט יכול להיות ידידות.להבין שזה יכול לעזור לך רק את מצב הרוח שלך כשהקשר הוא בריא ולא לא עוזר לך עם המצב הבריאותי שלכם.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
5. 5
   לעשות דברים שמעניינים אותך כשמדובר מצב הרוח שלך מצפייה בטלוויזיה, הולכת לסרטים או הולך על רוכבים על אופניים.

   דברים פשוטים כמו אלה יכולים להיות השפעה גדולה על מצב הרוח ואת העייפות שלך בצורה חיובית.

   היה צעד זה היה מועיל?כן |אין |אני זקוק לעזרה
   פרסומת

אם אתה בצע את הפעולות האמורות ושים לב כי דבר לא משתנה בשבילך במצב הנוכחי שלך אזזה יהיה לטובתך כדי להתייעץ עם רופא.אם אתה לא יכול לקבל מספיק לישון או לשפר בעייפותך לאורך כל היום אז אתה צריך למעשה להתייעץ עם רופא או מטפל כדי לעזור לך עם המצב שלך אתה לא יכול לעזור לעצמך לבד במצב הזה.

• אין לשכב על המיטה שלך כל היום, לקום, לעשות כמה תרגילים ותנועות.
• לשתות הרבה מים.
• לגימה קצת מרק.
• האם משהו מעניין במקום רק להיות פיתה למיטה שלך לישון.
• יחשוב על משהו שיעניין אותך, משהו שאתה רוצה לעשות את זה היית לשכוח בחילה.
• אתה לא צריך לחשוב כי אתה חלש;אתה צריך לחשוב שאתה חזק.
• אתה לא צריך לחשוב שאתה רוצה ללכת לישון ולשכב, אתה צריך לחשוב על לעשות משהו מעניין.

כאשר תשומת הלב שלנו מגורה אנו נוטים לשכוח את מה שאנחנו מרגישים שאנחנו מרגישים חולים, אבל כשאנחנו צריכים לעשות משהו שאנחנו לא רוצים שאנחנו מרגישים עצלנים שוב חולה.הסיבה לכך היא המחלה שלנו היא רק בראש שלנו, אנחנו מקבלים חולים, ואז מרגישים את זה כי זה מה שאנחנו מאמינים וזה מה בתודעתנו התרמה בגופנו כדי להרגיש את זה.אלה הדוגמאות לעיל הן מה שאנחנו צריכים לעשות כדי להתגבר על זה.

אלה דברים הציע לעשות, הם דוגמאות של דברים לעשות רק אם המחלה שלך הוא המושרה על ידי דעתך ואם מחלה שלך נעשתה דב על ידי חשיבה משלך.

• אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לפרסם בסעיף ההערות למטה.