12Jul
2 חלקים: שאלות ותשובות תגובות
מאמר זה יהיה על איך אתה יכול למנוע את עצמך מקבל הנגאובר.שתייה הוא מקבל להיות מעשה רגיל שכולם מתגייסים להשתעשע וליהנות מכל פעילות.למרות שתייה היא לא הדרך היחידה לעשות קצת כיף לאנשים להרגיש כאילו זה נותן לך דחיפה כדי להירגע קצת יותר וליהנות עצמך "יותר".עם שתייה לבוא אחריות גדולה להיות בטוח בזמן עושה את זה וגם שמירה על אחרים מפני פגיעה גם כן.ההשפעה העיקרית שיש לו שתייה על אנשים הם לא רק מעשים לא בטוחים אך האפקט שנקרא "הנגאובר".הנגאובר במונחי הדיוטות הוא כאשר השפעות שתיית הביצועים שלך אחרי שיש לך הלכו לישון התעוררו למחרת.הנגאובר מלווה אותנו גם למחרת עם תופעות כגון עייפות, כאבי ראש, הקאות מקרה של הזעות.יש יותר אפקטים אבל אלה הם ההשפעות העיקריות שאנשים מרגישים בזמן הנגאובר, מאמר זה יעזור לאדם למנוע מן האנגאובר ואפקטים אלה למחרת כשהם מתעוררים.
- 1היצמד מה שאתה מכיר זה להיות הגבול שיש לך כאשר מתמכר אלכוהול, כמה לאיבוד ברגע וצורכים יותר מאשר בעבר לגבול שלהם אשריכול להתברר בעיה.זה יום ב עד גיל 80% של אנשים להתמכר מעבר לגבולות שלהם ורק 5% מתוך בעקבות בקבוצה זו עד בלי האנגאובר.הנגאובר פועל כמנקה של כל הרעלים בגוף באמצעות הקאה, הזעה, הרגשת חום( הזעה) ואת כאבי ראש( בא מן התחושה מתוך הזעה).אז עבור הנגאובר להבין כי האלכוהול יותר שיוצק לתוך הגוף שלך יותר תוכל לעבור עם הנגאובר תהליך הניקוי שלה.אין להגדיר גבול לכל מי שותה, הגבול נמצא בתוך מי יהיה שתיית המשקה.כאשר הולכים כמה ברים הברמנים לעזור לך קצת כדי למנוע ממך מגיע למגבלה שלך אבל מחוץ לבר זה תלוי בך כדי להגדיר המגבלה שלך לציית הם הגבול.הממוצע עבור כל האנשים הוא שלא יהיה לך יותר משלושה משקאות בתוך שעה עד שעות כדי לשמור על עצמך מלהיות שיכור בכבדות.גם אחר ככלל שתייה להיות לא יותר משישה משקאות אלכוהוליים בלילה אחד, אבל למגבלות שנקבעו אלה מועברות היומיום ואף עברה שעה של שתיית כך לדעת להגביל שלך הוא המפתח למניעת הנגאובר התרחשות.בשנת עצירה בקיצור שותה ליד הגבול שלך ואם אתה רוצה לשתות עוד קצת לפחות לחכות שעה לפני שקופצים בחזרה אל השתייה.להלן כמה למגבלות שנקבעו יותר עבור אנשים שעשויים להיות ככלל אצבע כדי לעזור בקביעת גבולות.פרסומת
- אם יש לך חילוף חומרים מהיר זה רעיון טוב שיש פחות לשתות יותר מהאדם הממוצע שיש לו חילוף חומרים איטי כפי שהוא עלול להגביר את הסיכוי של האנגאובר בשלעובדה שיש חילוף חומרים מהיר אומרים שיש לך תאי שומן פחות, תאי שומן לספוג את האלכוהול בגוף כך שאם יש לך תאי שומן זה ייקח זמן רב יותר להשתכר פחות סיכוי הנגאובר.
- הוכח גם כי חלק משקאות אלכוהוליים יש תופעות יותר מאשר סוגים אחרים של אלכוהול על פי הגוף שלך אבל הנה כמה כללים כלליים כשזה מגיע לשתות אפקט תלוי המשקה.
- Dark משקה חריף-נוטה לקבל אדם שיכור שיכורים מהר יותר המשקאות הלבנים
- לבן Liquor- נוטה להימשך זמן רב יותר כדי לקבל אדם שיכור מאשר ליקר כהה
- באר יש נפח אלכוהול נמוךמלבד אלכוהול אשר לוקח זמן רב יותר מאשר שני לקבל שיכורים לרמות שלהם.
- תירס משקה חריף או Moonshine- סוגים אלה של משקאות אלכוהוליים הם הגרועים ביותר לשתות אם אתה תשתמש כדי שתייה או יודע גבול שלך כי יש להם מספר לא ידוע של נפח הוכחה ואלכוהול הם תוצרת בית, לפעמים זה יהיהרק לקחת משקה אחד להביא את עבר הגבול של כל הסוגים האחרים של אלכוהול.
- Dark משקה חריף-נוטה לקבל אדם שיכור שיכורים מהר יותר
- אם יש לך חילוף חומרים מהיר זה רעיון טוב שיש פחות לשתות יותר מהאדם הממוצע שיש לו חילוף חומרים איטי כפי שהוא עלול להגביר את הסיכוי של האנגאובר בשלעובדה שיש חילוף חומרים מהיר אומרים שיש לך תאי שומן פחות, תאי שומן לספוג את האלכוהול בגוף כך שאם יש לך תאי שומן זה ייקח זמן רב יותר להשתכר פחות סיכוי הנגאובר.
- 2לאכול לפני צריכת אלכוהול על האוכל בגוף שלך יספוג את האלכוהול אשר בתורו למנוע ממך להגיע שיכורים מדי תוך כדי שתיית .הטוב שאתה הארוחה אכלת את הסיכויים שלך טובים יותר של לא מקבל הנגאובר הם בתמורה.כאשר אוכלים הארוחה שלך לוודא שהוא ארוחה בריאה לחלוטין ולא רק מזון מהיר, לזרוק כמה ירקות או ירקות כדי לקבל ארוחה מלאה לפני השתייה.בנוסף לשלב זה לא לנסות להשיג הארוחה שלך תוך כדי שתייה עבור עדיף לקבל ארוחה לפני שאתם צורכים אלכוהול, לאחר שעשית את זה אז אתה מוזמן לאכול ולשתות אבל רק לאחר שהיה לך ארוחה מלאה לפנישְׁתִיָה.הצעה נוספת אשר יסייעו היא לשתות כוס חלב לפני שתיית אלכוהול להאט את ספיגת האלכוהול.כל זה כדי למנוע הנגאובר לא נעים, כי יכול היה להתרחש בבוקר או כאשר אתה ער.פרסומת
- 3להישאר בנתיב אחד בעת שתיית משמעות רק סוג אחד של אלכוהול למשך הלילה ולא כל משקה אלכוהול אתה יכול לקבל את היד שלך על על זמן.אם אתם רוצים לצאת לשתות בירה אז רק לשתות בירה כמו גם משקאות חריפים משקאות מעורבים.המטרה היא לא לערבב את כל אלה סוגים של עד אלכוהול על זה ימיט שיעורי קליטה שונים בגוף.אם אתה מערבב את כל סוגים השונים של עד אלכוהול בגוף שלך אז אתה תגדיל משמעותי את הסיכויים שלך האנגאובר.דבקות משקה אלכוהולי יעזור לך לדבוק להגביל שלך וגם נפח אחת של אלכוהול להקטין את הסיכוי של האנגאובר.לעשות את המיטב כדי לא לערבב משקאות אלכוהוליים שלך בזמן השתייה, רק מקל על סוג אחד ולהמשיך דרך במוצאי שלך בגבול שלך.דבקות משקה אחד יכניס אותך על האחוז המשקה במהלך הגבול שלך אבל אם מערבב את כולם יחד צריכת הנפח שלך יכולה להיות עד 128.8% מצריכת נפח אלכוהול למשך 2 שעות לפחות אם כל משקאות אלו מעורבבים יחד מולהאחוז הבודד של המשקה.דבקות אחד היא הרבה יותר בטוחה עבור להגביל שלך ואת הסיכוי הנגאובר במקום לשתות את כולם.הסכנה של ערבוב האלכוהול שלך הוא כדלקמן:
- liquor- לבן 36% נפח אלכוהול
- Dark Liquor- 58% נפח אלכוהול
- באר 7.8% נפח אלכוהול
- מעורב ודרינקווטר 27%אלכוהול + 6g סוכר
- liquor- לבן 36% נפח אלכוהול
- 4פיק ליקר לבן על כהות כאמור בשלב 1 עבור משקאות לבנים( ליקר אור) יש הכימיקלים שתורמים ההנגאובר פחות משקאות כהים.זה נבדק כי יש רמות שונות כדי כהלים שיכולים להשפיע על הגוף.אם אתה לא שתיין מוצק או יש חילוף חומרים מהיר אז אתה עדיף דבק עם או בירה או משקאות קלים.זה כל מה שאתה בוחר כפרט עבור אדם הולך לשתות את מה שהם רוצים אבל לדעת זה יעזור להם להבין מה הצעדים שיש לנקוט כדי להיות בטוח או לפחות לעזור לבוא עם המגבלות שלהם על סוגים אלה של משקאות.
- 5תיזהר שמפניה בשביל זה הוא הגרוע מכולם לתת לאדם הנגאובר עבור בטוח.כולנו יודעים כי בועות עליית הדף גם במים כמו זו עובדה פשוטה ניתן להוכיח.יש שמפניה בועות בו מפני החומציות שלה, כך שהוא יהיה למסקנה טוב כי הבועה תעלה בדיוק באותה מהירות למוח שלך.זה יהיה גם לגרום לך לקבל הנגאובר מהר יותר מאשר משקאות אלכוהוליים אחרים.לכן, כאשר שותים שמפניה לא מעל לצרוך לכך תהיה השפעה גדולה על שיש לך הנגאובר בעתיד כדי להיות זהיר ולשתות במתינות יותר כאשר אתה שותה כל סוג אחר של אלכוהול.
- 6לשתות מים בזמן שאתה שותה אלכוהול שלך עבור אלכוהול גורמת להתייבשות כך לשתות לפחות כוס מים תוך כדי שתיית אלכוהול יכול לעזור לך להישאר hydrated תוך כדי שתיית אלכוהול .אם אתה יכול לקבל את היד שלך על Gatorade, Powerade או כל משקאות שיכולים לספק אלקטרוליטים לגוף.על שתייה של אלכוהול מחליש את אלקטרוליטים הסוכר בגוף ולכן שתיית סוגים אלה של משקאות יכול לעזור לאזן את הסוכר בגוף.אלכוהול כבר גורם לך להשתין במהלך השתייה שלך הגורמת להתייבשות גם על ידי לחיצת כל המים וכו 'אל מחוץ לגוף כדי להיות זהיר שיש נוזלים זה שוחרר מבלי את הכמות הנכונה של נוזלים בגוף.להתרחק מכל דבר שיש לו קפאין בזמן שתיית אם כי הרעיון הוא לשתות מים ולהישאר קפאין hydrated יכול לגרום לשלשולים המחנק תוך כדי שתיית אלכוהול.מי שתייה יכולה לעזור להפחית את הסיכויים של הנגאובר אם שתה תוך כדי שתייה ולפחות כוס מלאה לפני השינה.
- 7להישאר חיובית על היותו חיובית, תוך שתייה גם יכול לעזור לך לא קיימת הנגאובר היום הבא.הוכח כי מי הוא כועס שיכור או מדוכא יסבול הנגאובר יותר מאשר אדם ששותה בשמחה.כשאדם שמח הגוף מייצר "אנדורפינים" המאפשרים למוח את לשלוח הודעות מהר ובהצלחה כך על קצה המזלג אנדורפינים לעזור למוח לתקשר עם עצמך טוב יותר אשר בתורו להפחית את הסיכוי להגיע ההנגאובר עבור המוח שלך מתפקדרמות השיא שלה.כאשר שותים אתה לא מרוצה המוח שלך אינו מייצר אנדורפינים לשיאה עוזב המוח שלך והגוף פתוח הנגאובר, כך שכדאי להמשיך שמח ופעיל תוך כדי שתיית לייצר אנדורפינים ככל שתוכל כדי להקטין את הסיכויים שלך להנגאובר.
- 8לאכול שוב כאשר אתה ער למחרת בבוקר כדי לשמור על הנגאובר מ טביעה בהמשך היום .ההנגאובר מסוים אינו מתרחש ברגע שאתה מתעורר אבל הם רדומים בעת להתעורר ולנסות לתפקד באופן קבוע על כך שהגוף אינו שוחזר במלואו.הנגאובר יכול להכות אותך עד שעה ברגע שיש לך להתעורר כך להיזהר לאכול ארוחת בוקר טובה כשאתה מתעורר.הסוג הטוב ביותר של ארוחת בוקר לאכול יהיה חלבון, חיטה ופירות אבל לא כל כך הרבה על משהו המכילים שומן ייצא זה לא יעזור לך בכלל בסופו של דבר.לאכול ארוחת בוקר גדולה וליהנות כוס המיץ עם חומצה כפחות כפי שאתה יכול למצוא.פרסומת
מודעות
שאלות ותשובות
האם הצבתמטבוליזם מהיר אומר פחות של הנגאובר?
לא לגמרי.כפי שאתה יכול לראות, מקבל פחות או ללא הנגאובר בכלל תלוי בגנים שלך, גיל, סובלנות לאלכוהול, משקל ומין.ודא שאתה לאכול משהו לפני שתיית אלכוהול.לפעמים, זה גם תלוי מה אתה שותה.הקפד לשמור על עצמך hydrated( לשתות מים כשאתה יכול) כפי שהוא מסייע להפחית ההנגאובר.
- אם יש לך בעיות עם כל אחד משלבים אלה, לשאול שאלה לקבלת עזרה נוספת, או לכתוב בסעיף ההערות למטה.