Izvairītos no veselības problēmām, izmantojot Jūsu planšetdatoriem un viedtālruņiem

straujā pieaugošo popularitāti Tablet ierīcēm, piemēram, iPad un iekurt ir padarījusi daudzmūsu lasīšanu, un dažreiz strādā, elastīgāku un ērti.Tomēr ir gadījumi, kuros ilgstošas ​​lietošanas no šīm ierīcēm bez regulāriem pārtraukumiem var izraisīt dažas veselības problēmas, piemēram, plecu sāpes un roku nogurumu.Šīs kaites neaprobežojas ar Tablet lietotājiem, bet var arī tikt nodarīts viedtālruņu lietotājiem.Šeit ir daži veidi, kā novērst šādas sāpes un diskomfortu, kad mēs izmantojam mūsu mīļākie sīkrīkus.

1. 1
   veikt regulārus pārtraukumus .

   Vienmēr iestatītu modinātāju vienreiz stundu, lai atgādinātu jums veikt 2-5 minūšu pārtraukumu prom no ekrāna.Tas var sniegt būtisku atvieglojumu savām muskuļu, locītavu un acīm.Tā būs arī īslaicīgi veikt savu prātu nost no tā, ko jūs darāt, un jūs varat arī paķert ātru uzkodu vai dzērienu, sniedzot jums atpūsties no darba un vienlaicīgi barojot jums.Dažreiz jūs varat aizmirst par ēšanu, ja esat pilnīgi pārņemts ar to, ko jūs darāt.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Vairākas reizes, kad mēs pārņemts ar mūsu sīkrīkiem, mēs esam pilnīgi nekustīgs un miegains, un mūsu asinis diez cirkulē .

   Mēs diez sviedri.Mums ir brīvprātīga spēks sevi iet un pastaigāties, lai būtne.Ja Jums ir līdz tam, darīt daži darbojas strādāt līdz sviedriem.Mums ir saņemtu šos toksīnus.Mūsu tabletes nevar mums palīdzēt, ja veselības problēmas visu veidu rasties, ja mēs neievērosim mūsu veselību, jo mūsu sīkrīkiem.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   elastīgākas tiem plaukstas .

   Kad mēs izmantojam iOS ierīces, jo īpaši iPad, vienmēr pastāv iespēja sasprindzinājums mūsu rokas un plaukstas.Tas ir labāk, ja jūs noteikt jūsu iPad uz galda, it īpaši ilgstošas ​​lietošanas laikā, nevis turot to ar vienu roku, kamēr jūs pieskarties ekrānam ar otru.Dažreiz jums var būt to kā dedzinoša sajūta mūsu rokās un locītavās.Un no otras puses, kas pārlūko ierīce bieži jūtat nogurumu, jo īpaši apakšdelma.Lai novērstu šādu nogurumu, viss, kas jums jādara, ir, lai atbrīvotu jūsu rokas, veicot kādu plaukstas rotācijas pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam un ne tikai plaukstas locītavas elastīgākas, bet tas arī veicina asinsriti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Pārbaudiet savu stāju .

   Daudzi cilvēki dažreiz lempis, izmantojot iPad, vai jūsu galva var nokrist uz priekšu, kad nosūtīt īsziņu uz jūsu iPhone.Tabletes un smartphones reizēm jums pozicionēt savu stāju neveiklā veidos, jo šī ierīce var izmantot jebkur un gandrīz jebkurā stāvoklī.Izvairieties lieces kaklu uz priekšu vai atpakaļ uz ilgu laiku.Ja jūs kādreiz jūtat sāpes vai nejūtīgums, pārtraukt to, ko jūs darāt, un atrast ērtāku pozīciju.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Stretch šie kakliem .

   Runājot par savu stāju, kad jūs saliekt kaklu uz priekšu un zaudēt muguras līdzinājumu, Jums var attīstīties disku un nervu traumas.Dažreiz jūs varat justies plecu un roku sāpes, jo daži kompresijas nervu mūsu kakla.To var novērst, stiepjas kaklu uz vienu pusi lēnām un uzmanīgi, un pēc tam uz otru pusi.Jums vajadzētu mēģināt to darīt pēc tam, kad katru stundu, bet, izmantojot savas ierīces uz ilgu laiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   Uzdot Siri .

   Jūs varētu izmantot Siri, izmantojot mūsu iPhone, lai pārbaudītu un atbildēt uz e-pastiem un īsziņām.Jūs varat darīt, lai izvairītos rakstīt ar diktējot savas atbildes, izmantojot Siri.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
7. 7
   Piesakies ledus .

   saspringtas, sāpes muskuļos var kļuva iekaisušas un labākais veids, kā samazināt iekaisumu ir piemērot kādu ledus skarto daļu kopā ar kādu atpūtu.Piemērojot ledus dos skābekļa līmenis asinīs, lai muskuļu šķiedras un aukstums atvieglos iekaisumu.Piesakies ledu uz vienu minūti un pēc tam noņemiet vēl minūti.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
8. 8
   Masāžas pats .

   apakšdelma ir daļa no jūsu ķermeņa, kas notiek vislielākā ietekme no rakstīšanas un pārlūkošanu, tāpēc iemasējot to no rokas līdz elkonim atvieglos diskomfortu.Jūs varat masāža, nospiežot īkšķi uz ādas un veicot nelielas aplis kustības gar apakšdelma.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

ilgstošu izmantošanu tabletes var izraisīt rokas nogurumu.No Tablet svars var celms jūsu rokas, it īpaši, ja to izmanto vairākas stundas.Lai novērstu ar plaukstas nogurumu, varat mēģināt:

1. 1
   Veikt atpūsties reizi brītiņa .

   Ielieciet tableti uz leju un mēģināt īstenot savas plaukstas, rokas, pirkstus un rokas.

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Izmantojiet planšetdatoru stāvēt vai turētājam, ja jums ir izmantot planšetdatorā uz ilgāku laiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   novietot Tablet zemāku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   stiept rokas pārtraukumu laikā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   Izmantojiet otru roku turēt tableti, kad jums liekas, saspringtas.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
6. 6
   samazināt izmantošanu jūsu Tablet.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

Nav šaubu, ka planēta Zeme ir jau patērē ar daudz tehnoloģiskie sasniegumi, piemēram,smartphones un tabletes.Šie novatoriskie ierīces ir veikti komunikācijas, darbiem un dzīvi mūsdienu cilvēkiem viegli un ērti.Tomēr ir vairāki gadījumi, kuru pārāk plaša izmantošana smartphones un tabletes, vai to izmantošana no šīm ierīcēm, neņemot pārtraukumu, noved pie rašanos dažādām veselības problēmām.

Starp visbiežāk veselības dilemmām, ka daudzi cilvēki pieredzi, jo atkarības smartphones un tabletes ir rokas nogurums un plecu sāpes.Šie veselības nosacījumi ir ne tikai viedtālrunis un Tablet lietotājiem, lietotājiem citu sīkrīkus var arī piedzīvot šos kaites.Kā ziņots, ar 2012. gada apsekojumu, ko Pew Research Center veica aptuveni 46% no ASV iedzīvotājiem, it īpaši amerikāņu pieaugušajiem izmanto viedtālruņus up posmiem 25% no 2011.gada

Ko Klīniskie pētījumi liecina?

Pēc veselības speciālistu izmantošana smartphones un tabulu varētu būt ļoti smags, un saskaņā ar pētījumu par 1600 speciālistiem, piemēram, vadītājiem:

1. 1
   56% no šiem cilvēkiem pārbaudīt savu viedtālruni laikāvienu stundu pirms miega

   Reklāma

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   70% apgalvoja, ka viņi pārbauda savu tālruni vienas stundas laikā pirms viņi piecelties

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   48% teica, ka viņi pārbauda to smartphones nedēļas nogalēs, un kas ietver piektdiena, kā arī sestdienu vakaros

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   44% apgalvoja, ka viņi, protams, jūtas augstu trauksmes, ja tie zaudē savu viedtālruni un nevar būt nomaiņu nedēļu

   laikā

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
5. 5
   51% teica, ka viņi pastāvīgi pārbaudīt savu viedtālruni, pat ņemot brīvdienas

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība

labākās metodes izmantot, lai izvairītos no veselības problēmām

Zemāk ir dažas metodes, ka daudzi viedtālruņu un planšetdatoru lietotājiem vajadzētu darīt, lai izvairītos no ilgstošas ​​veselības problēmas, kad tie, kammirklis ar savu dārgo sīkrīkiem.

1. 1
   Tas ir ļoti svarīgi, lai būtu regulāri pārtraukumi .

   Ja viedtālruņu un planšetdatoru lietotāji ir uzstādīt modinātāju pat lai tikai reizi stundā, tikai jāatgādina par ņemot 2 līdz 5 minūšu pārtraukumu no sīkrīka ekrāna.Ar šo ceļu, viedtālruņu un planšetdatoru lietotāji var padarīt noderīgo atpūtu pie locītavu, acis, un muskuļus.Tas varētu arī atpūsties prātu off no kāda viņi dara.Tas arī ļaus viņiem pieņemt dzērienu vai uzkodas, ļaujot tiem atpūsties, vienlaikus barojot savu ķermeni.Kā ļoti izzināms, ir daži cilvēki, kas aizmirst ēst, kad viņi jau ir saliekts ar savu viedtālruni un / vai planšetdatoru.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
2. 2
   Ir daudz reizes, kad viedtālruņu un planšetdatoru lietotāji ir tik pārņemts ar savu dārgo sīkrīkiem, viņi pilnīgi miegains un nekustīgs, un viņu asinis tikko varēja cirkulēt.

   Viņi pat grūti svīst.Līdz ar to tās būtu aizņemt kādu laiku, lai ir jauka pastaiga pa parku vai Mall, un elpot svaigu gaisu.Tie varētu arī ātri palaist tikai atvieglot svīšanu, lai novērstu toksīnus organismā.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
3. 3
   viedtālrunis un Tablet lietotāji, kā arī elastīgākas locītavām .

   Ņem vērā;vienmēr pastāv iespēja, ka sīkrīku narkomāni varētu celms savas rokas, it īpaši viņu plaukstas.Tas ir daudz labāk, lai ņemtu laiku, liekot viedtālruni un / vai Tablet virs galda, bet to izmanto, nevis turot to visu laiku ar vienu vai abām rokām.Tas nepieciešams, lai izvairītos piedzīvo dedzināšanas sajūta un roku nogurumu, it īpaši, ja viņi izmanto to pašu roku visu laiku.Lai izvairītos no noguruma, sīkrīku lietotāji var darīt plaukstas rotāciju pulksteņrādītāja kustības un tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
4. 4
   Ir vairākas personas, kas lempis, kad viņi izmanto savas smartphones vai tabletes .

   Tas varētu padarīt viņu poza neveikli.Tādējādi, sīkrīku lietotājiem vajadzētu novērst pārāk daudz izliekumu kaklu, vai nu uz priekšu vai atpakaļ, lai plašu span laiku.

   bija šis solis noderīga?Jā |nē |Man ir vajadzīga palīdzība
   Reklāma

Samazināt plaukstas spriedzi no iekurt un iPad lietošanā?

Jums būs jāizmanto stāvēt nevis tikai turot to.Kindle un iPad ir lielajiem ekrāniem, kas var nospriegot roku un plaukstas, tas izskatās kaut kas līdzīgs šim:

Veselības problēmas rodas tad, ja mēs izmantojām mūsu sīkrīkus uz ilgu laiku?

Kā mēs izmantojam mūsu sīkrīkus uz ilgu laiku

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

Vai jums ir padoms, lai kāds, kas cieš no iekurt roku sāpes?

Man ir Atkārtotās sastiepumu enerģiju padusē no turēja manu iekurt noteiktā leņķī, lai es varētu lasīt to. . Es esmu mēģinājis: Esmu mēģinājis Advil pretsāpju, lai risinātu ar sāpīgums un achy sajūta, ka nāk ar iekurtroku sāpes. . Es domāju, ka tas izraisīja: man ir izdilis manu roku no lasījums manu iekurt pastāvīgi, un tagad tas, šķiet, ir Atkārtotās sastiepumu traucējumus dažu šķirot.

VisiHow QnA.Šajā sadaļā nav rakstīts vēl.Vēlies pievienoties?Noklikšķiniet uz rediģēt rakstīt šo atbildi.

• Ja Jums ir problēmas ar kādu no šiem soļiem, uzdot jautājumu plašāku palīdzību, vai ievietot komentāru sadaļā zemāk.