12Jul

Afvallen met Mango

click fraud protection
4 Methoden:
Afvallen On The Mango Fruit Diet
door het eten van Mango voor Weight Loss
Met behulp van Afrikaanse Mango
snel metMango Juice
Inhoud
  • 1 Weight Loss en andere voordelen van het eten Mango
  • 2 Tips en trucs
  • 3 How to Losegewicht met Afrikaanse Mango
  • 4 Tips en trucs
  • 5 Hoe om gewicht te verliezen met Mango Fast
  • 6 Tips en trucs
  • 7 Reacties
Ad

Weight Loss en andere voordelen van het eten Mango

Mango's te vergemakkelijken gewichtsverlies.

Mango's mogelijk te maken gewichtsverlies omdat: :

  • Ze bevatten fytochemicaliën die vetcellen uit te breiden hun muren te remmen, die gewichtstoename ontmoedigt en rebound gewichtstoename na gewichtsverlies
  • Mango's bevatten appelzuur en wijnsteenzuur,die twee elementen die het lichaam alkalisch te houden en minder kans op last van gewichtstoename veroorzaakt door insulineresistentie en immune aandoeningen zoals reumatoïde artritis
    • instagram viewer
  • Een hele mango bevat 3 gram vezels en kan helpen met de verwijdering van materiaal uit de darm zijnwanden, aldus bij te dragen aan het ontgiftingsproces
  • de vezelige vruchtvlees fungeert als een natuurlijke koolhydraten blocker, die ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel stabiel
  • Mango's bevatten natuurlijke probiotica die een "slimme gut" te bevorderen, het verbeteren van uwstemming en helpen krimpen buikvet
  • de hoge niveaus van pectine mango helpen verlagen cholesterol en ontgiften van de darmen, die helpt voorkomen dat gewichtstoename
  • slechts een kopje mango bevat 75% van de vitamine C je nodig hebt voor dedag, die ontsteking weerhoudt-obesitas veroorzaken ziekten zoals diabetes en reumatoïde artritis neer
  • slechts een kopje mango bevat 25% van de vitamine A die u nodig hebt voor de dag plus 25 verschillende andere carotenoïden, die helpt je snel te herstellen van de uitoefening
  • Mango's zijn rijk aan B6 en de andere B-vitamines die helpen om de hypofyse en de schildklier in goede staat
  • Mango's zijn rijk aan kalium, wat helpt buik te verminderen bloat
  • het hoge magnesiumgehalte inde vrucht houdt spieren en het zenuwstelsel ontspannen
  • mango's zijn een zeer calorie vullen eten en ze kunnen worden gegeten als een substituut voor een maaltijd om gewicht te verliezen doelen

Eating mango's kan helpen omje hebt een trimmer taille.

Methode 1: Afvallen On The Mango Fruit Diet

  1. 1
    U kunt rekenen op een gewichtsverlies van 1-2 pond per week op de mango dieet,dat werkt omdat je een maaltijd per dag met mango plakjes en een groot glas water vervangen.
    U kunt verblijven op deze calorie-dieet zonder het risico voedingstekorten voor drie maanden.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Maak een plan om te eten 500 calorieën minder dan je elke dag wel nodig.
    Dit, samen met het vervangen van een maaltijd per dag met alleen de mango plakjes moet helpen gewicht te verliezen.Er is 100 calorieën in een kopje mango en slechts een halve kop is genoeg om de meeste mensen het gevoel helemaal vol gedurende de dag.
    acht partjes mango gelijk aan ongeveer een beker.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Koop zeven of meer verse mango's, bij voorkeur biologisch, bij uw lokale markt nodig..
    Het vlees moet terugveren iets als je het aanraakt.Als de groene en zeer vastberaden zijn niet rijp en zal zeer moeilijk te snijden zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Vervang één maaltijd per dag met een kopje mango en een 8-ounce glas water nodig.
    U kunt deze kop van mango split een dag in een maaltijd een maaltijd en een snack als je wilt.Het drinken van water met de mango helpt de pectine en vezels deining in de darmen, zodat de mango werkt effectief als een koolhydraat blocker.
    Het drinken van water met uw gesneden mango helpt bij het activeren van de-carbohyrate blokkeren van pectine in de vrucht vezel.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Voor het ontbijt of de lunch genieten van een low-fat smoothie nodig.
    Zorg ervoor dat de smoothie is voorzien van een moer melk of kokosmelk, zodat u het eiwit dat je nodig hebt die werd gemist door het eten van een mango en water maaltijd.U kunt ervoor kiezen om een ​​mango smoothie, maar je kunt elke smaak die je wilt, zolang het is een gezonde keuze.
    Een vetarm mango smoothie.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    Voor het diner eet vier ons eiwitten met een salade nodig.
    Goede keuzes zijn kip, vis, lam, biefstuk en schelpdieren.De salade kan worden gemaakt met enige groenten die je wilt, maar blijf weg van high-vet of romige dressings met veel calorieën.
    Steak en spinazie is een voorbeeld van een proteïne plus greens maaltijd.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Vermijd suikers en zetmeel nodig.
    De regel is om alle voedingsmiddelen die wit zijn te vermijden.Dat geldt ook voor suiker, pasta, geraffineerde brood, aardappelen en zuivel.Deze zijn van hoge carb voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel verhogen, maken insulineresistentie en leiden tot gewichtstoename.
    Vermijd het eten van wit brood om te voorkomen dat het verkrijgen van gewicht op de mango dieet.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  8. 8
    Maak een wandeling alleen al minstens een uur per dag nodig.
    Dit zal helpen om uw calorie aftellen, ontspan je en blijf je fit zowel fysiek als mentaal.Mediteren op uw gewichtsverlies doelen, terwijl u op een wandeling is ook nuttig en de handeling van wandelen helpt ook onbedwingbare trek voor snacks.
    Oefening helpt afpellen van de pond en helpt strijd hunkeren.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  9. 9
    Zorg voor voldoende nachtrust nodig hebt, zodat je lichaam zich kan herstellen .
    Acht uur per nacht nodig is om je lichaam in goede conditie te houden, zodat uw weefsels zelf kunnen repareren.Hoe beter uitgerust je bent, hoe beter je zal zijn om in staat zijn om hunkeren weerstaan.
    Vermoeide mensen geven in ongezonde verlangens vaker en vervolgens in gewicht.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

nodig.

Methode 2: Door het eten van Mango voor Weight Loss

Mango is best rauw gegeten, zodat de vitaminen, mineralen en antioxidanten in het fruit intact blijven.Het moet een deel van uw dieet, zelfs als u niet actief proberen om gewicht te verliezen.

  1. 1
    mango Toevoegen aan smoothies .
    Mango kan worden gebruikt met andere smoothie ingrediënten en ijs om een ​​voedzame drank die rijk aan vitamine A en C te maken en die een efficiënte blocker koolhydraten.Een goede combinatie voor gewichtsverlies is mango, banaan en kokosmelk.Blijf weg van het toevoegen van zuivel aan uw dieet als melk is hoog in suiker en de glycemische index van de smoothie te verhogen en leiden tot gewichtstoename.
    een mango banaan smoothie.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Maak India Mango Iced Tea nodig.
    Brew 4-5 kopje zwarte thee en voeg een pitcher half vol met ijs.Voeg vervolgens 2 kopjes mango puree, een eetlepel Truvia en een handvol munt.Alle ingrediënten in deze smoothie hebben vetverbrandende eigenschappen.Chill voor twee uur, roer goed en serveer over ijs met limoen of citroen.
    Mango ijsthee bevat een groot aantal super-oxidanten dat gewichtsverlies veroorzaken.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Voeg gehakte mango aan zowel zoete als hartige salades nodig.
    Mango kan rauw op elk type salade met inbegrip van groenten en salades die met bladgroenten worden toegevoegd.Mango gaat vooral goed met bananen en sinaasappelen in zoete of gegeleerde salades.
    Mango's gaan goed in zowat elke salade, O90
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Maak een mango saladedressing nodig.
    Als je probeert om vetten en oliën uit je dieet te elimineren kunt u zout, peper, azijn en cayennepeper tot puree mango en giet het over een salade toe te voegen.U kunt ook Thaise Stijl Mango slasaus door het mengen van mango brokken, azijn, olijfolie, limoen, sap, honing knoflook komijn, chili pepers, koriander en knoflook in een blender.
    Thaise stijl mango dressing.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  1. 1
    Roer mango in yoghurt en genieten van het ontbijt of dessert nodig.
    Zowel mango en yoghurt zijn probiotische voedingsmiddelen die de groei van goede darmbacteriën die op zijn beurt stimuleert de opname van voedingsstoffen en gewichtsverlies bevorderen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Maak mango salsa en dienen als een kant met garnalen, varkensvlees, in taco's of met maïs chips nodig.
    Deze smakelijke salsa wordt gemaakt door het combineren hakken papaya samen met koriander, uien, jalapenos citroensap en limoensap.
    Mango salsa gaat goed met varkensvlees gerechten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Maak gekoelde mango soep nodig.
    Puree drie geschilde mango's en voeg een handvol munt, een kopje yoghurt, een ½ kop sinaasappelsap en het vlees van twee kleine limes aan en pureer opnieuw.Giet in kommen en serveer koude
    Mango soep is een verfrissende low-calorie voorgerecht op een hete zomerdag.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Maak een rauwe mango spaghetti salade voor lunch of diner nodig.
    Spiralize vijf courgettes in noedels en plaats in een kom.Pureer 4 mango's, 4 groene uien, een avocado en twee takjes rozemarijn.Giet de mango saus over de spaghetti.Dit is een ongelooflijk voedzame maaltijd vol met groenten die gewichtsverlies en dat zal energie-niveaus te houden gedurende de dag te ondersteunen.
    Ruwe mango spaghetti is een voedzame voedzame maaltijd.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Maak een mango melk pudding nodig.
    De natuurlijke pectine in mango helpt om dit tot een stevige pudding.In India, dit wordt traditioneel gemaakt met melk of room, maar je kunt het met kokosmelk, coconut water, rijst melk of amandelmelk.Meng twee kopjes gehakte mango met twee eetlepels volle melk en 1 eetlepel Truvia zoetstof.Blend tot het dik en daarna relaxen in de koelkast voor twee uur.
    Mango pudding is een traditioneel dessert dat niet koken nodig heeft.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    Maak een gekoelde mango punch nodig.
    vier kopjes in blokjes gesneden mango's, een kopje sinaasappelsap samen Blend, ¼ kopje citroensap, een theelepel geraspte citroenschil en 1/4 kop Truvia zoetstof naar smaak toe.Giet in een grote kruik van ijs en top met soda water, bronwater of Ginger Ale.U kunt dit eenvoudig om te zetten in een cocktail punch door toevoeging van kokos rum of donkere rum aan de mix.]
    Mango punch kan een maagd of regelmatige cocktail zijn.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Tips en trucs

Mango stukjes gekapt om de huid nodig hebben.

  • Mango moet altijd worden toegestaan ​​om te rijpen bij kamertemperatuur of ze kunnen gaan rotten voordat ze rijp
  • Mango's zijn gemakkelijk in kleinere stukjes gesneden door het snijden van grote plakken langs de vier zijden van het binnenste zaaden vervolgens het nemen van elk groot stuk en het maken van criss-cross plakjes naar beneden om de schil
Was dit nuttig?Yes |geen |Met behulp van Afrikaanse Mango

Afrikaanse Mango is een supplement dat is verkocht voor gewichtsverlies: Ik help

Methode 3 nodig.Het is eigenlijk gemaakt van de grond af zaad van de mango zaad( ook bekend als de moer) en niet het vlees van de vrucht.

Afrikaanse Mango supplementen helpen gewicht te verliezen, want:

  • De moer van de vrucht een natuurlijke carb blocker die zetmeel voorkomt het raken van de bloedsomloop te snel en dus verbetert de manier waarop het lichaam slaat vet
  • Ze helpt verlagen cholesterolgehalte in het bloed en het afbreken van vet in de lever, zodat het werkt efficiënter
  • de poedervormige moer van de mango is vezelig en helpt vegen de dikke darm en zich te ontdoen van buikvet
  • het vertraagtde spijsvertering, die helpt je eet minder calorieën gedurende de dag en ook helpt tegen cravings
Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Hoe om gewicht met Afrikaanse Mango

Agrican Mango Poeder Lose nodig.
  1. 1
    U kunt verwachten om ongeveer twee pond per week te verliezen op de Afrikaanse Mango dieet als je de supplementen zoals voorgeschreven nemen.
    Je doel is in te nemen 150 milligram van het supplement per dag.
    Advertentie
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Koop Afrikaanse Mango extract nodig.
    U kunt kopen kopen in capsules, poeder en vloeibare vorm.Lees de etiketten voordat je iets koopt en proberen om een ​​product dat is puur en niet knippen met gepoederde groene thee-extract, cafeïne of andere vulstoffen en additieven te kopen.Je bent beter af te hete groene thee die je zelf hebt gemaakt met het supplement te drinken.
    Koop pure Afrikaanse Mango zonder vulstoffen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Neem twee Afrikaanse Mango supplement doses van 50-75 mg elke dertig tot zestig minuten voor elke maaltijd nodig.
    Dit helpt je te vullen, zodat je niet zo veel aan de maaltijd evenals blok geen koolhydraten versnellen om je bloed te eten.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Eet een dieet dat is 90% op basis van planten en 10% op basis van eiwitten nodig.
    Blijf uit de buurt van zetmeelrijke witte voedingsmiddelen zoals aardappelen, pasta en brood, die hunkeren naar voedsel veroorzaken, en verhoogt de insulineresistentie.
    Mashed aardappelen en andere zetmeelrijke voedingsmiddelen kan uw gewichtsverlies te saboteren, terwijl u het nemen van de Afrikaanse Mango supplementen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    suikervervanger met Truvia of Stevia nodig.
    Vermijd witte suiker die je lichaam harder werken maakt aan de strijd insuline pieken en zorgt ervoor dat je gewicht te winnen.
    Vermijd suiker op dit dieet
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    oefening elke dag om gewicht te verliezen nodig.
    Op zijn minst, lopen een uur per dag, die verbrandt ongeveer 100 calorieën.Dit kan helpen de Afrikaanse Mango supplement zijn werk doen van het houden van het gewicht af.
    Wandelen anhour elke dag helpt de Afrikaanse Mango supplement zijn werk doen van je te helpen gewicht te verliezen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  7. 7
    Drink veel water tijdens het gebruik van dit supplement te helpen de mango moer poeder puin efficiënt reinigen van uw dikke darm nodig.
    acht tot tien glazen water per dag is genoeg om het gewicht van de meeste mensen te houden.
    Drink veel water tijdens het gebruik van de Afrikaanse Mango supplementen om flush vet en gifstoffen te helpen uit je lichaam.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Tips en trucs

een mango smoothie gemaakt met mango zaad poeder nodig.

  • Het is fijn om de Afrikaanse mango oplossing of poeder toe te voegen aan elk type smoothie, waaronder een mango smoothie.
  • Als u gluten-intolerant bent, kunt u wat irritatie in je spijsverteringsstelsel van het nemen van dit carb-plantaardige blokker

Methode 4: Fast Met Mango Sap

Afvallen snel drinken mangosap.

U kunt een kledingmaat verliezen door te vasten op deze mangosap mengsels voor twee dagen.Probeer niet en blijf op deze crash dieet voor meer dan twee dagen of je kon eigenlijk beginnen met het verkrijgen van gewicht.Dit komt omdat je lichaam je gebrek aan calorie-inname als een noodsituatie zou kunnen interpreteren en start het opslaan van vet.

Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

U kunt snel gewicht te verliezen met mango op dit dieet, want het volgende nodig:

  • Je eet half zo veel calorieën per dag als je normaal doet en sap drinken in plaats
  • Mango's zijn efficiënt diuretica diekan helpen verminderen opgeblazen gevoel van water gewichtstoename.
  • De vruchten en groenten in dit dieet zijn ook krachtige diuretica
  • Sappen zijn zeer rijk aan vitamine C, die helpt bij de celademhaling en reparatie
Was dit nuttig?Yes |geen |Ik help

Hoe om gewicht te verliezen met Mango Fast

  1. nodig 1
    Zorg ervoor dat u een efficiënte sapcentrifuge of 16 ounces van de benodigde sappen voor desnel bij de hand .
    Dit betekent dat de aankoop van 16 ounces elk van vers geperst biologische mango, ananas, oranje en selderij.Vraag de bediende om een ​​banaan op de mango of ananassap toe te voegen voor u als u niet in staat om uw eigen sap bananen thuis zijn.U kunt ook peterselie, limoen, citroenen, grapefruit, kaneel, gember en cayennepeper toe te voegen aan een van deze sappen voor een beetje afwisseling met de smaak.
    Cayenne peper verbetert de snelle gewichtsverlies eigenschappen van elke mangosap mengsel.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  2. 2
    Stock up on kruidenthee nodig.
    Je mag elke kruidenthee die je leuk vindt op dit dieet te hebben.Groene thee is een geweldige keuze omdat het is bekend voor het versnellen van de stofwisseling.Kamille thee kan helpen verlichten van de hoofdpijn en nervositeit die soms wordt geassocieerd met crash diëten.Het drinken van pepermunt thee helpt omgaan met indigestie en andere ontgifting symptomen.
    Kruidenthee zijn toegestaan ​​op de mango sap snel.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  3. 3
    Eet licht een dag of twee voordat u de snelle start om je lichaam wennen aan het feit dat je niet eten veel voor de komende dagen nodig.
    Eet pap met fruit, smoothies gemaakt met yoghurt, vers fruit en soep en groenten met een beetje rijst.
    je voor op de mango snel met de dag het eten van zeer lichte maaltijden voor Prep.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  4. 4
    Op de ochtend van de eerste dag mango sap snel, maak een 8 -10 ounce sinaasappel, mango en wortelsap mix van ongeveer een derde van elke sap en drinken nodigHet uitgegoten over ijs .
    Deze vitamine A-rijk is erg lekker met een beetje peterselie of munt toegevoegd. Cayenne peper voegt een beetje pit aan de drank als je hartige smaken beter dan de zoete smaak voor het ontbijt.Het is belangrijk om het te dienen over ijs als dat helpt water het naar beneden en helpt u om het langzaam te drinken, zodat de suikers in de wortel en vruchtensappen niet uw systeem te overweldigen en per ongeluk triggeren hunkeren.Deze bijzondere sap mengsel kan u helpen uw lever en darmen detox, zodat u kunt afvallen.
    Mango wortel, wordt oranje en wortelsap helpen kick start uw snel voor het ontbijt op beide dagen.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  5. 5
    Tijdens de lunch van de eerste dag van de mango sap snel, meng half mango en de helft van selderij met een scheutje limoensap met elkaar en met gepureerde peterselie nodig.
    Deze drank is rijk aan natrium en kalium en het is ook een krachtige diureticum.Cayenne peper kan bijdragen tot een verbetering van de vetverbrandende eigenschappen van deze drank, evenals de smaak.
    Peterselie mangosap is een krachtig diureticum dat bloat vecht.
    Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
  6. 6
    Op etenstijd nodig heeft, hebben een mango, selderij en ananassap .
    Dit sap is geladen met enzymen die de alvleesklier helpen en die ook helpen duidelijk uit de ingewanden van fecale puin dat kan toevoegen aan uw gewichtstoename.
    ananas, selderij en mango sap helpt bij ontgifting en reiniging.Yes |geen |Yes |geen |