Ken de gezondheidsvoordelen van bananen

Bananen behoren tot de gezondste vruchten van de wereld.Ze zijn vruchten die iedereen zou moeten toevoegen aan zijn of haar dieet plan.

De banaan wordt gezegd dat het in staat zijn om vele soorten van gezondheidsproblemen te behandelen, van spijsvertering tot osteoartritis aan neurologische problemen.Er werd gedacht dat bananen ook kan verminderen ochtendmisselijkheid of misselijkheid, tegen depressie, het gemak van een kater, en zelfs je slimmer.

Bananen zijn gemakkelijk te vinden nodig.U kunt ze kopen in supermarkten en supermarkten.Misschien wilt u een tros bananen op te slaan in uw keuken en je krijgt een wanneer je honger hebt voor een hapje zijn.In een banaan per dag, zul je in staat om veel voedingsstoffen die je nodig hebt.

Bananen zijn een rijke bron van vitamine C, kalium, vitamine B6, enz. De gemiddelde middelgrote banaan bevat 95 calorieën nodig hebben, maar weinig vet met nul cholesterol.Het heeft ook weinig natrium en is een uitstekende bron van vezels.

Bent u geïnteresseerd in het leren van de voordelen voor de gezondheid van bananen evenals verschillende variaties zijn nodig, en de vitaminen en mineralen die ze bevatten die verantwoordelijk zijn voor het bevorderen van een betere gezondheid zijn, blijven lezen.

Net als veel andere vruchten, bananen hebben verschillende soorten, afhankelijk van deplaats ze groeien.Wat veel mensen denken, is dat alle bananen zijn geel, maar eigenlijk, wat bananen zijn groen of rood.In deze rubriek vindt u de soorten bananen die verkrijgbaar bij supermarkten en kruidenierszaken zijn leren:

1. 1
   Cavendish bananen nodig.

   Deze types zijn de meest bekende bananen in de Verenigde Staten.Plantages van deze vruchten kan worden gevonden in Latijns-Amerika, Zuidoost-Azië en Afrika.In het westen van supermarkten, het grootste deel van bananen vind je er meestal Cavendish bananen.Dit zijn alomtegenwoordig, wat betekent dat ze kunnen overal in de westerse supermarkten en supermarkten te vinden.De verse Cavendish bananen zijn het hele jaar beschikbaar.Amerikanen meestal kopen Cavendish bananen voor het maken van puddingen, muffins, brood bakken, yoghurt, smoothies, taarten en vla.Natuurlijk, ze houden ook van verse bananen eten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Rode bananen nodig.

   Dit soort bananen roze vlees en rode huid met een iets donkere vlekken.Ze groter rond, maar korter in vergelijking met andere soorten bananen.Het vruchtvlees van de rode bananen is iets steviger en zoeter.Ze variëren ook in kleur van roze tot paarsachtige tint.Rode bananen zijn oorspronkelijk uit Zuid-Azië, Mexico en India, maar kan ook worden gevonden in Australië, Nieuw-Zeeland, de Pacifische eilanden, Zuidoost-Azië en Zuid-Afrika.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   weegbree bananen nodig.

   Deze bananen worden ook wel platano bananen, en zijn afkomstig uit India en andere tropische landen.De goede kwaliteit platano bananen kijken overrijpe met donkere littekens en vlekken.Deze bananen moeten stevig vruchtvlees hebben wanneer gegeten.Deze bananen worden aangeduid als de aardappelen of pasta van het Caribisch gebied.Ze zijn geschikt voor bakken, koken, pleegt of desserts.Dit soort worden gebruikt als zetmeelrijke groenten, omdat ze vooral zetmeelrijke en niet zoet, in tegenstelling tot andere vormen van bananen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Burro bananen nodig.

   Deze bananen worden ook chunky bananen genoemd.Ze oorspronkelijk afkomstig uit Mexico.Ze zien eruit als gewone bananen, maar ze zijn meer vierkant en korter.De smaak van de ezel bananen is pittig - zoiets als een citroen en banaan mengsel.Wanneer ze rijp zijn, de huid van burro bananen wordt geel met donkere vlekken.Het vruchtvlees is ofwel geel of roomwit.Je kunt ze eet of ze gebruiken om te koken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Manzano bananen nodig.

   Net als Cavendish bananen, manzano bananen zijn kort en hebben een dikke, gouden gele huid.Ze worden vaak genoemd appel bananen, omdat hun aroma's hebben een hint van een appel-aardbei smaak.Ze smaken het best als ze rijp zijn.Wanneer deze bananen rijp zijn geworden, moet de huid zwart zijn of donkere vlekken.Manzano bananen zijn zoeter dan andere soorten bananen.Ze zijn afkomstig uit Azië, de Caraïben, Zuid-Amerika, Mexico en Afrika.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
6. 6
   Nino of baby bananen nodig.

   Deze bananen worden ook wel lady vinger bananen, omdat ze behoren tot de liefste en kleinste soorten bananen.Een baby banaan is slechts ongeveer 7,5 cm of 3 inches lang.Wanneer de baby bananen rijp geworden, ze zien er helder geel van kleur met een dikke huid.Het vlees is romig en dicht.Baby bananen zijn rijke bronnen van vitamine B6, wat goed is voor het hart.Baby bananen zijn afkomstig uit Colombia.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |De plantains en die gewoon bekend als bananen: ik help

Let op dat er twee belangrijke types van bananen nodig.De plantains zijn niet zoet, zodat ze worden gebruikt als zetmeelrijke groente te koken, bakken en het maken van enkele desserts.Aan de andere kant kan gewoon bananen zowel vers gegeten, rauw of gekookt.Weegbree bananen zijn meer dan gewone bananen.De bananen zijn groen of geel, en sommige zijn zelfs zwart met dikkere huid, terwijl de gewone bananen zijn groen wanneer onrijpe, maar geel als ze weer rijp.

1. 1
   Bananen zitten vol met nuttige voedingsstoffen, die goed zijn voor de gezondheid en de geest zijn.

   Er is een debat of een banaan is goed voor lijners, omdat een grote banaan heeft ongeveer 95-125 calorieën.Dit kan niet goed zijn voor mensen die op een dieet.Echter, wat je misschien niet weet is dat de calorieën gevonden in de sector bananen zijn eigenlijk vetvrij calorieën.Bananen zijn goede vervangers voor desserts en andere zoete voedingsmiddelen.Dat is de reden waarom veel mensen hen eten, omdat ze het gevoel energiek na het eten van een banaan.Het goede calorieën gevonden in de sector bananen kan men energiek gedurende de dag te maken.Het beste nieuws is dat de calorieën zijn bijna vetvrij, dat is echt goed voor lijners en degenen die willen afvallen.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Bananen zijn rijke bronnen van vezels nodig.

   Wat is de rol van vezels in je lichaam, toch?Vezel kan helpen verteren vast voedsel in ons lichaam en te reguleren stoelgang.Het verwijdert ongewenste vetten en gifstoffen in het lichaam en helpt de spijsvertering voering veilig en gezond.Wanneer u bananen eet, zal je ook voeden de probiotische bacteriën in je darmen, waardoor je een stuk gezonder geworden.Fiber helpt bij de controle van de bloedsuikerspiegel, die goed zijn voor mensen met type 2 diabetes zijn.Het vertraagt ​​de opname van suiker in de bloedbaan.Vezel kan helpen verminderen slechte cholesterol in het lichaam, ook.De voedingsstof helpt ook het risico op kanker formaties, zoals borstkanker en darmkanker.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Bananen zijn rijke bronnen van kalium nodig.

   De belangrijkste taak van kalium in het lichaam is dat het helpt reguleren lichaamsvloeistof niveaus.Het is een van de belangrijke elektrolyten in het lichaam, waardoor het hele lichaam en gezonde cellen goed.Het helpt alle systemen goed werken, van het centrum naar hart- en alle systemen daartussen.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Bananen zijn uitstekende bronnen van vitamine B6 nodig.

   Vitamine B6 deficiëntie resulteert in anemie, scheuren bij beide hoeken van de mond, schilferige huid op de lippen, jeukende huiduitslag en een gezwollen tong onder andere problemen.Deze vitamine kan helpen voorkomen dat vele vormen van ziekten en kwalen, zoals neurologische aandoeningen, hart- en vaatziekten, enz.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Bananas ook vitamine C, wat goed is voor het stimuleren van het immuunsysteem bevatten nodig.

   De vruchten ook helpen het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen en andere vreemde stoffen.Maak er een gewoonte van om ten minste een banaan een dag om jezelf te beschermen tegen virale ziekten, zoals verkoudheid en griep te eten.Kinderen kunnen ook eten een banaan per dag om hen alerter en slimmer op school te maken.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Nu heb je de meest populaire vitaminen en mineralen gevonden in de sector bananen geleerd;wilt u misschien meer weten over de voordelen voor de gezondheid van de volgende vruchten leren:

1. 1
   Bananas helpen beschermen uw gezichtsvermogen .

   In het tijdschrift Archives of Ophthalmology , werd gemeld dat drie of meer porties fruit per dag kan helpen het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, die meestal optreedt bij oudere volwassenen te verminderen.Verlies van het gezichtsvermogen is een groot probleem als je ouder wordt.Om dit probleem te voorkomen, moet je minstens drie porties fruit per dag te eten.

   Advertentie

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
2. 2
   Bananen helpen bij de behandeling van spijsverteringsproblemen nodig.

   Diarree is een ernstige gezondheidsproblemen die kunnen maken dat een inactief - omdat je geen energie.Wanneer u een diarree, zal het uitputten alle voedingsstoffen in je lichaam.Echter, als je een banaan als u hebben gehad van diarree te eten, zal het u helpen vullen alle vloeistoffen en andere voedingsstoffen die je hebt verloren, omdat bananen zijn rijke bronnen van kalium, een natuurlijke elektrolyt mineraal.In aanvulling op kalium, bananen zijn uitstekende bronnen van vezels die kunnen helpen te ontgiften en te reguleren stoelgang.De vruchten zal ook helpen maag gemak pijn, met inbegrip van constipatie en maagzweren.De voedingsstoffen gevonden in de sector bananen kan helpen normaliseren van de maagwand, waardoor dikker slijm om het te beschermen tegen beschadiging en maagzuur.In feite is het maagzuur zijn risicofactoren voor maagzweren.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
3. 3
   Bananen kunnen helpen voorkomen cardiovasculaire problemen nodig.

   Kalium in de sector bananen kan helpen uw hart te beschermen tegen hart- en vaatziekten.Het helpt normaliseren uw hartfunctie evenals uw bloeddruk.Een grote banaan bevat 467 milligram kalium, met slechts 1 milligram natrium.In een studie over kaliumrijk voeding voor het hart, onderzoekers volgden 40.000 mannelijke Amerikanen gedurende vier opeenvolgende jaren om het effect van kalium op de bloeddruk te bestuderen.Sommige onderzoekers beweren dat mannen die rijke bronnen van kalium aten risico op hartfalen had verlaagd.Misschien wilt u een banaan te eten per dag om te voorkomen dat het krijgen van hart- en vaatziekten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
4. 4
   Bananen kunnen helpen versterken van uw botten nodig.

   Bananas geen rijke bronnen van calcium bevatten, maar ze helpen bevorderen van de opname van calcium.Hoe kan bananen versterking van de botten?Bananen bevatten rijke bronnen van fructooligosaccharide, een essentiële stof genaamd probiotica.Deze verbinding helpt voeden de goede bacteriën( probiotica) in de dikke darm.De rol van deze bacteriën spijsverteringsenzymen en voedingsstoffen die kunnen helpen bevorderen iemands vermogen om voedingsstoffen, waaronder calcium absorberen produceren.Wanneer deze verbinding wordt gefermenteerd door probiotica, het aantal probiotische bacteriën toeneemt, en het lichaam in staat om calcium te absorberen verbetert.Calcium helpt bij het versterken van de botten.

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help
5. 5
   Bananen kunnen helpen het risico op nier-gerelateerde ziekten verminderen nodig hebben.

   Er zijn 190.000 meldingen van nierkanker gediagnosticeerd elk jaar.Roken, obesitas, blootstelling aan toxische dampen en chemicaliën en hoge bloeddruk zijn belangrijke risicofactoren die kunnen leiden tot nierkanker.Volgens de onderzoekers in de International Journal of Cancer , regelmatige maar matige consumptie van fruit en groenten per dag, het meest vooral bananen, kan beschermen tegen één nier-gerelateerde ziekten.Onder de vruchten en groenten, bananen zijn de meest beschermende vruchten tegen nierkanker.Dit werd bewezen effectief toen de onderzoekers voerden een gebaseerde beschermende studie voor ongeveer 14 jaar op 61.000 vrouwen 40-76 jaar.De studie toont aan dat vrouwen die maandelijks eten meer dan 75 porties groenten en fruit het risico op nierkanker kunnen verlagen met 40 procent.[Een maand van 75 porties komt overeen met 2,5 dagelijkse porties.]

   Was deze stap nuttig?Yes |geen |Ik help

Terwijl het eten van verse bananen is een geweldige manier om alle voedingsstoffen in hen verteren, drinken gemengd bananen met elkaar nodiggezonde ingrediënten is een geweldige manier om gezonder dan ooit.Hieronder vindt u instructies over hoe om bananen te gebruiken voor het maken van smoothies: