Gi noen en hånd og arm massasje hjemme

En håndog arm massasje kan ofte være en del av en spa-behandling, men får en god hånd og arm massasje hjemme er like effektiv hvis det gjøres riktig.Den følgende veiledningen vil hjelpe deg å levere en fantastisk hånd og arm massasje.

Les videre for å se hvordan du skal utføre denne massasje teknikk, og ikke glem å se videoen på slutten av artikkelen for mer informasjon.

Armog hånd massasje hjemme kan gi en avslappende spa-lignende opplevelse uten tidsbegrensning og de samme fordelene.

Fordeler med hånd og arm massasje:

• kan bidra til å avlaste carpal tunnel smerte
• slapper muskler og spenninger i armer og hender
• slapper den enkelte
• Reduserer stress.
• strammer slitne, verkende hender og armer.

er hva du trenger:

• En madrass eller massasje bordet
• En pute for den enkelte som mottar massasje
• Skin trygg olje( valgfritt)

1. en
   Still spørsmål .

   begynne med å spørre den enkelte om eventuelle problemområder eller kroniske tilstander som leddgikt eller carpal tunnel.Du vil ønske å unngå disse områdene i løpet av massasje prosessen.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   dekomprimere leddene i hånden .

   Det kan være lurt å starte med forsiktig dekomprimere leddene i hånden og fingrene.Dette gjøres ved å sakte og forsiktig dra dem med hendene.Ta håndleddet i begge hender og bruke én hånd for å gni fra håndleddet ned hver finger som du trekker det litt.Noen ganger kan en smellende lyd kan høres mens andre ganger leddet vil ikke hørbart pop.Begge er fine.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Masser håndleddet og hånden med begge tomlene .

   Bruk tommelen til å påføre et lett trykk og flytte dem i små sirkulære bevegelser mens masserer hele hånden.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Snu hånden over .

   Palm vendt opp og begynner å åpne opp håndleddet.Dette gjøres ved å plassere begge tomlene i midten av hvor håndleddet møter flaten parallelt med fingrene av den enkelte og deretter bevege tommelen utover mot siden av hånden.Gjenta 2-3 ganger.Denne massasjen er viktig å gjøre hvis personen har carpal tunnel syndrom som noen ganger carpal bein kan bli komprimert og dette trinnet kan bidra til å løsne og lindre smerter forbundet med det.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Rub langs palm starter på bunnen av hver finger .

   Starter på bunnen av en finger trykk forsiktig med tommelen og gni mot håndleddet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Roll hånden .

   Dette gjøres ved å plassere den enkeltes hånd i din egen, og vil begge hendene komplett en bevegelse som ligner på å rulle en ball i mellom hendene.Dette vil bidra til å mobilisere leddene.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   Interlock fingrene .

   Interlock den enkeltes fingrene med din egen og plassere albuen på deres indre albue.Dette vil bidra til å stabilisere underarmen mens du masserer og dekomprimere håndleddet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Begynn dekompresjon av håndleddet .

   Gjør dette ved å holde håndleddet med den ledige hånden og med tommelen gni i en oppadgående bevegelse mot fingertuppene.Gjenta lengden av håndleddet.Deretter roterer den enkeltes arm slik at du kan gjøre det samme bevegelse med fast trykk på innsiden av håndleddet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
9. 9
   Lay armen ned igjen når du har dekomprimert håndleddet .

   Dette bør gjøres sakte og forsiktig, slik som å holde personen du masserer avslappet og komfortabel.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
10. 10
    Begynn masserer underarmen .

    Hold en av hendene for stabilitet og med den andre massasje underarmen da med en fast oppover push, av knokene, åpen håndflate, eller tommel, massere opp til starten av albuen.Du ønsker å gjøre dette trekket på alle sider av underarmen.Dette er fordi det er forskjellige muskler du vil ønske å massere som brachioradialis, flexor digitorum profundussenene, og flexor pollicis longus for å nevne noen.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
11. 11
    Massasje overarmen .

    å massere overarmen du skal bruke mye de samme bevegelsene.Starter på innsiden av albuen presse oppover til du kommer til skulderen, så du kommer til å åpne hånden og begynne å bringe den tilbake til albuen ved å kjøre fingrene langs undersiden av armen mens tommelen gjelder milde press til den indreside av armen.Gjenta 2-3 ganger.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
12. 12
    Åpne opp skuld .

    å gjøre dette du ønsker å holde den enkeltes hånd med den hånden som er nærmest kroppen, avhengig av den siden du startet på, og bruke en lengst unna til å gi massasje Place flaten den hånden på utsiden av deresskulder og peke tommelen mot krageben eller kragebeinet.Ved hjelp av lett trykk, ønsker du å kna dette området, spesielt fokusere på området der armen kobles til kroppen og presse armen forsiktig for å litt åpne felles.

    Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
    Annonse

Følgende videoen vil vise deg hvordan du skal gi en håndog arm massasje.

• Du kan gjøre en tørr massasje først og deretter følge opp med en rask våt massasje med olje til ytterligere slappe av musklene i armen og hånden.
• Varm opp olje brukes først ved å helle litt inn i håndflaten og gni hendene sammen.Ofte olje vil være kaldt å ta på og kan føre til at enkelte til å spente opp sine muskler hvis det brukes en gang.

• omgå eventuelle leddgikt forhold i hendene og ledd.
• trekker i arthritic ledd kan føre til smerter.

Hva er navnene på håndmassasje?

Fordi jeg trenger disse i morgen.

Som artikkelen antyder, kan det være en avslappende hånd massasje( generelt, gitt ved spa-sentre og etter manikyr), en medisinsk hånd massasje( generelt, gitt av leger), og en styrkende hånd massasje( idrettsutøvere kan dra nytte av detmye), etc. Men en massør eller massør kan bli dyktigere i flere typer massasje.Det betyr at det kan være mulig for deg å få en profesjonell medisinsk hånd massasje på et spa-senter.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller post i kommentarfeltet nedenfor.