Cook Spaghetti &;kjøttboller

Pasta er et sunt måltid som er høy i jern, og tilbyr en lav fett alternativ.Selv om det er karbohydrater, det gir deg et måltid som er sunt, er å fylle og er varm og innbydende etter en lang dag utendørs eller i kjølig vær.

Sausen er protein fylt når det inneholder kjøtt, men selv når det ikke gjør det, lære å lage spaghetti er fortsatt verdt.De kokte tomater med en liten mengde olje har noen veldig positive helsefordeler, inkludert fytokjemikalier som kan bidra til å forhindre at enkelte typer kreft.

Mens bare du vet at de er med på å holde familien sunt, det er en sikker vinner på at de fleste av familien kommer til å elske måltidet.

La oss innse det, som ikke elsker spaghetti.De fleste er delvis til italiensk mat av alle typer og spaghetti er noe som nesten alle kan sette pris på.Par dette med en frisk grønn salat og varmt ferskt brød og du har en vinner hver gang.

Pasta

1. en
   2 ss olje

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   1 ss Salt

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   . 125 kilo Pasta Spaghetti

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Kjøttboller

1. en
   1/2 kilo kjøttdeig

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   1/2 kopp hakket løk

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   1/4 kopp revet parmesanost

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   1/2 kopp tomat og Herb Pasta Sauce

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   2 ts Beef Bullion granulat eller pulver

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   en teskje italienske krydder

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   1/2 kopp Brødsmuler

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   Olje til frityrsteking

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Pasta Sauce

1. en
   2 1/2 kopper tomat og Herb Pasta Sauce

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   en kopp oppskåret Button Mushroom

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Salt og pepper etter smak

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   en stor pære hvit løk

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   6 fedd hvitløk

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Pynt

1. en
   hakket persille

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   revet parmesanost

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Pasta

1. en
   Kok en generøs mengde vann i en gryte.

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Tilsett olje og salt.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Bring i pasta spaghetti.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Rør hver så ofte for å hindre at pasta fester seg i bunnen av potten.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Drain når kokt Al-Dente .

   Du kan vite om pasta er perfekt tilberedt når du tygger det, og er fast, men samtidig seig, er det godt å gå.Sette til side.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Kjøttboller

1. en
   I en stor bolle, kombinere følgende ingredienser :

   Kjøttdeig, hakket hvitløk og løk,revet parmesanost, brødsmuler, tomat og urter pasta saus, biff bullion og italiensk krydder.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Bland ingrediensene til vilje blandet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Få en skje og form til en liten( golf størrelse) baller .

   Sett til side.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Forbered skillet eller stekepanne, fyll opp med olje, varme den opp.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Slipp kjøttbollene i pannen, ett om gangen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Cook til det ikke lenger er rosa i midten, snu ofte .

   Om 5 til 10 minutter avhengig av størrelsen på kjøttbollene.Sette til side.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Sauce

1. en
   I samme panne hvor du stekte kjøttboller, fjerne overflødig fett, ca 1 1 1/2 ss olje.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Surr løken først, da det skiftet farge legge i hvitløk.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Tilsett skivet sopp, røre i ca 2 minutter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   Hell over tomater og urter pasta saus, kok opp.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Senk varmen og bringe den til en endelig småkoke i ca 5 minutter.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   Krydre med salt og pepper.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

1. en
   Plasser kokt Spaghetti pasta til en plate .

   Annonse

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   øse litt saus over toppen.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ordne noen kjøttboller på toppen, dryss med fersk revet parmesanost og pynt med litt hakket persille.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Ingredienser

1. en
   4 kopper Aragula Blader, unge(skylt og tørket)

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   en kopp Cherry Tomato, skiver i halv

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   2 ss olivenolje

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
4. 4
   1 ss Rice Wine Vinegar

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
5. 5
   Salt og pepper etter smak

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
6. 6
   revet parmesanost

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
7. 7
   en stor avokado i skiver i biter store

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
8. 8
   1/4 kopp salte solsikkefrø

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp

Prosedyre

1. en
   I en stor bolle legge i følgende ingredienser :

   aragula blader, skiver cherrytomater, olivenolje, ris vin eddik, avocado, solsikkefrø og smak til med salt og pepper.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
2. 2
   Mix til godt blandet.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
3. 3
   Ordne på et fat og topp med revet parmesanost.

   Var dette trinnet nyttig?Ja |Nei |Jeg trenger hjelp
   Annonse

• Hvis du ønsker en sunnere versjon av kjøttboller, du kan erstatte kjøttdeig med veg-e-burger.
• Hvis du ikke liker italiensk og Herb Pasta saus, kan du endre dette til et slags saus i henhold til hva du foretrekker.
• Solsikkefrø er en billigere erstatning for pinjekjerner og det fungerer veldig bra med salat oppskrifter.

Merk: Bildene ovenfor er bare eksempler på merker av ingrediensene.Dette betyr ikke at de samme merkene er nødvendig i utarbeidelsen av denne oppskriften.Du kan alltid endre ting i henhold til dine preferanser.

Bildene er bare eksempler på bilder på hvordan å utføre en bestemt prosedyre.

• Hvis du har problemer med noen av disse trinnene, stille et spørsmål om mer hjelp, eller legge i kommentarfeltet nedenfor.