Przybieranie na wadze( mężczyźni)

Ten artykuł będzie o tym, jak przytyć( dla mężczyzn) do ciała.Ten artykuł nie jest dla mężczyzn, którzy chcą przytyć mięśni, ale w rzeczywistości masy tłuszczu dla facet może czuć się tak, jeśli są zbyt cienkie i chce przybrać na wadze.Ten artykuł da kroki w jaki człowiek może położyć na wadze pragną, a także ilość masy z zastosowaniem prostych krokach, że każdy człowiek może użyć, aby wykonać tę przyrost masy ciała.Będzie można za pomocą wszystkich rzeczy, które są dostępne dla każdego, kto w celu wykonywania tej przyrost masy ciała, więc nie martw się o konieczności wydać trochę pieniędzy, bo będzie to jedyna zmiana w porównaniu do niektórych innych produktów, zwiększenie masy ciała tam w świecie.

1. 1
   Pij wodę codziennie, aby dodać do swojej wagi proces zdobywania jak woda jest niezbędna do wagi nabiera proces .

   Woda pitna daje organizmowi niezbędną energię w celu utrzymania się więc wody pitnej jest nie tylko dobre dla organizmu do przybierania na wadze, ale także, aby dać organizmowi niezbędnej energii, aby przetrwać.Ile wody pijesz do ciebie, ale zaleca się, aby pić co najmniej pół litry wody dziennie, a nawet bardziej, im więcej wody pijesz tym więcej dajesz do masy proces zdobywania, ale pamiętaj, aby nie pićniezwykłe ilość wody, aby z nadzieją przyspieszyć przyrost masy ciała za to tylko cię zranić, a nie pomaga w procesie zdobywania masy za ponad normalne zużycie wody może prowadzić do choroby.

   instagram viewer

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
2. 2
   jeść więcej jest oczywistym sposobem na zdobycie większej wagi, ale trzeba będzie śledzić dokładnie, ile bardziej wkładacie do swojego ciała w celu śledzeniaTwoje postępy na wszelki wypadek trzeba wprowadzić więcej żywności w diecie, aby przyspieszyć proces zdobywania masy .

   Celem jest, aby umieścić dodatkowe 250 kalorii w diecie planu, niż normalnie można zrobić w sposób regularny dzień.Jeśli zrobisz to przez kilka tygodni, a zauważysz, że nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała, a następnie dodać kolejne 250 kalorii w diecie, aby uzyskać większy efekt, powód nie będzie działać bez dodawania kalorii to dlatego, że masz szybki metabolizma organizm nie wytwarza niezbędne tłuszcze dla organizmu, aby pomóc w procesie tycia.Im więcej jesz, tym większe szanse, że twoje ciało będzie przybierać na wadze za wysoki metabolizm nie będzie w stanie zerwać całe jedzenie tak szybko, jeśli piętrzą swoje ciało z więcej żywności.Staraj się jeść więcej czerwonego mięsa ponieważ pozostaje w organizmie dłużej niż jakikolwiek inny rodzaj żywności można ewentualnie jedzenia.

   Reklama

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
3. 3
   Postaraj się spożywać więcej kalorii codziennie, ale tylko po wymyślić normalnego średnio kalorii, które spożywamy codziennie, aby mieć cel przewyższyćnastępnego dnia .

   Niezależnie średnie dzienne spożycie kalorii jest jak najlepiej, aby ją zwiększyć do 500 kalorii dziennie, aby pomóc w ten proces, jeśli zauważy się, że normalna stawka kalorii jest wysoka codziennie trzeba jeszcze dodać, że wzrost 500 kalorii do listystawka dzienna.Pamiętaj, aby szerzyć te kalorii w ciągu dnia właściwie zamiast mieć jeden duży posiłek, który będzie zawierał mnóstwo kalorii.będzie się wydawać, że jesz jak grubasa, ale nie jest to prawdą, to będzie w zasadzie być dogania do stopy kalorii na grubsze osoby dla, ponieważ ich metabolizm jest niski będą trzymać się więcej kalorii niż gdybyśjeść normalnie.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
4. 4
   Waga siebie, aby zobaczyć, gdzie są w toku podejmowania zdobywania Ci dodatkowy ciężar .

   W celu utrzymania dokładnego sprawozdania z postępów w jaką wagę jesteś zyskuje trzeba będzie ważyć się na początku, aby mieć coś do śledzenia, dzięki czemu można być dostrojone swoje postępy tygodniowe aby sprawdzić, czy jesteśna dobrej drodze z uzyskaniem wagi.Niezależnie od siebie ważenia będzie trzeba także śledzić swoje tkanki tłuszczowej na to pozwoli Ci wiedzieć, czy wprowadzenie na tłuszczu, który wystaje normalnie lub włączenie do mięśni w zależności od tego, co dążą do osiągnięcia.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
5. 5
   Zrób listę z was kalorii dzienne spożycie w celu zapewnienia, że ​​jesteś dodając kalorii w odpowiednich miejscach, takich jak śniadanie, obiad, kolacja i przekąski dlanie chce się dodać kalorii i nie uzyskać najdokładniejsze stopę kalorii spożywają codziennie .

   Jeśli nie masz prawidłowy numer to nie będzie śledzenie odpowiednie ilości kalorii prawidłowo.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
6. 6
   Podnoszenie ciężarów jest także inny sposób, że można dodać do masy ciała, ale ciężar ten będzie jednym zyskuje mięśni, ponieważ jest również znany jako masa jest zdobyte ciała.

   Bycie aktywnym pomoże Ci nie tylko przyrost masy ciała, ale również zmienić swoją wagę jesteś zyskuje do mięśnia obracając was do silnej osoby o wadze zamiast tłuszczu.Poprzez podnoszenie ciężarów będzie skręcić spożycie kalorii w mięśnie zamiast całkowitego tłuszczu.Jeśli szukasz rzeźbić tłuszczu w mięśnie wzdłuż drogi następnie zaleca się podnosić ciężary, co najmniej trzy razy na tydzień, aby pomóc organizmowi zyskać mięśni z tłuszczu są wprowadzane do organizmu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
7. 7
   spania, które jest najłatwiej może pomóc, aby odzyskać energię, która jest tracona przez cały dzień .

   ciało żywi się energią więc tym bardziej wypoczęty jesteś wtedy więcej energii organizm otrzyma w celu podtrzymania spożycie kalorii mogą być wprowadzane do organizmu.

   Czy ta krokiem była pomocna?Tak |Nie |Potrzebuję pomocy
   Reklama

• Jeśli masz problemy z którymkolwiek z tych etapów, zadać pytanie o dalszą pomoc, lub pocztą w komentarzach poniżej.