Faça a dieta Up Down Day / dia Alternate jejum - Uma experiência de vida real

O Up / Down Day Diet, ou Alternate dia de jejum dieta,é uma idéia relativamente nova na dieta.O conceito por trás dessas dietas é bastante simples - para comer regularmente um dia e, em seguida, rápido no dia seguinte.Então, mentalmente você tem a chance de tomar um dia de folga a cada dois dias.Para aqueles com um pouco de força de vontade, mas não o suficiente para ficar em uma dieta indefinidamente, esta é uma ótima idéia.Mas isso funciona? ??Este wiki será a minha experiência diária sobre esta dieta.

a idéia aqui é para comer baixocalorias em seu baixo ou dia de jejum e uma dieta regular em seus dias de cima.Talvez a dieta deve ter sido chamado de "Down / Normal" dieta.Você pode encontrar uma grande calculadora para dizer-lhe quantas calorias você deve comer com base na sua altura, peso, idade, etc., aqui - http://www.johnsonupdaydowndaydiet.com/html/how-to-do-the-diet.html.O conceito aqui é que seu corpo não armazena calorias extras em seus dias de cima, e em seus dias para baixo a perder peso.

Eu olhei ao redor YouTube e encontrei todos os tipos de pessoas com diferentes técnicas.Achei este vídeo youtube muito útil na compreensão de como GH e outros hormônios boa ir para cima, enquanto você estiver em jejum, enquanto a insulina vai para baixo em 70 por cento dentro de 24 horas de jejum.A insulina cai rapidamente durante o jejum, como você pode ver no vídeo, com a maior parte do benefício a ser alcançado em cerca de 12 a 18 horas.Vinte e quatro horas seria ótimo, mas eu não acho que posso fazer um jejum de 24 horas.Eu só não gosto de ir para a cama com fome.Eu posso adiar comer durante todo o dia se eu sei que vou ser satisfeitos antes de dormir.Essa é a minha personalidade.É importante combinar sua estratégia de fazer esta dieta com sua personalidade.

Aparentemente, você só deve pesar-se uma vez por semana, depois de um dia para baixo, mas eu entendo que às vezes eu vou ter flutuações, e eu sou muito matemático,então eu acho que posso lidar com peso diariamente.Você provavelmente deve seguir as instruções, a menos que você entenda as flutuações de peso de água e pode empurrar através desencorajar pesagem, mesmo após a dieta corretamente.

• Minha primeira dieta de sucesso foi para trás em meus anos de universidade, quando eu tirei cerca de 30 libras na dieta de carbo-cal.Era uma dieta restritiva carboidrato que tentou equilibrar seus hidratos de carbono, usando uma fórmula matemática para mais pesadamente carboidratos de peso alimentos ricos como arroz, batatas, doces, etc. eu vim para o ponto onde eu estava acima do peso e gostaria de comer, e eu fariaestar com fome uma hora depois.Eu disse a mim mesmo, eu poderia muito bem perder peso e estar com fome.Então essa foi a minha atitude e funcionou.Mas naquela época eu não tinha uma família e responsabilidades de trabalho, para que eu pudesse se concentrar em apenas escola e dieta.Minha vida é muito mais complicada, com muitos mais demandas em mim agora.Estou certo de que tudo o que você pode simpatizar.Todo mundo está tão ocupado estes dias.
• Eu tentei esta dieta novamente após cerca de 20 anos de casamento, onde eu tinha ganhado algumas libras por ano.Desta vez, eu descobri que eu não tinha a força de vontade de comer apenas 100 carbo-calorias por dia( cerca de 1000-1200 calorias de carboidratos reduzidos).
• Então veio Atkins.Eu perdi cerca de 15 libras na dieta de Atkins facilmente, mas a minha ingestão de gordura foi horrível.Eventualmente eu aprendi a fazer batota com esta dieta e eu parei de perder peso em cerca de 215 libras( onde estou agora).
• Depois de mais uma década de não fazer dieta, eu me encontrei em quase 250 libras!Eu decidi ir vegan, não apenas para a perda de peso experiência muitas pessoas, mas também para trazer para baixo o meu colesterol, fazer descer meu açúcar no sangue( limite-diabético agora), derrubar a minha pressão arterial( perda de peso é um fator de pressão arterial), etc. a grande notícia foi que eu desci para 199 libras para o meu peso mais baixo e todo o meu colesterol, açúcar no sangue e NÚMEROS dE PRESSÃO ARTERIAL OBTEVE muito, muito melhor.Mas, infelizmente, eu ajustei minhas porções de compensar e rastejou de volta até 215 libras, o que eu sou, a partir de hoje( o início desta dieta que eu estou escrevendo sobre aqui).Minha grande questão para mim agora é "Devo ficar vegan?".Não há nenhuma razão para que eu não posso ser vegan e fazer esta dieta.No entanto, em meus dias para baixo, um bom pedaço de carne de frango magra seria um deleite agradável para olhar para frente.Então eu acho que por agora vou ser vegan em meus dias e ter uma porção de carne em meus dias para baixo.Vou informar-vos de como isso funciona em meus comentários abaixo.

meu início de peso é de 215 libras, logo após Ação de Graças.I vai contar Ação de Graças como o dia 1, e como um dia UP.

Nota: eu desisti nesta dieta por agora. ..

eu não poderia manter o jejum up.Desculpe a ninguém lá fora, eu deixo para baixo.Por favor, poste se você faz melhor.Talvez eu possa aprender alguns truques.

• Se você tiver problemas com qualquer uma dessas etapas, fazer uma pergunta para obter mais ajuda, ou postar na seção de comentários abaixo.