3Jul

Pierde în greutate cu kiwi

5 Piese:
pierdere în greutate și alte beneficii ale Eating Kiwi
pierde în greutate pe Kiwi de fructe Dieta
modalități suplimentare pentru a adăuga kiwi la dieta ta
Sfaturi și trucuri
Comentarii

Cuprins
  • 1 pierdere în greutate și alte beneficii de a manca Kiwi
  • 2 pierde în greutate asupra Kiwi de fructe Dieta
  • 3 modalități suplimentare pentru a adăuga kiwi la dvs. Dieta
  • 4 Sfaturi și trucuri
  • 5 Comments pierdere
Ad

greutate și alte beneficii de a manca kiwi

fructul de kiwi faciliteaza pierderea in greutate, deoarece:

  • este unumplere produse alimentare care actioneaza ca un sigur natural al apetitului supresor
  • Persoanele care consuma fructe de kiwi timp de o lună poate scadea nivelul lor trigliceridelor din sânge cu 15%
  • este o sursa foarte mare de fibre, care încetinește zaharuri care intră în sângeprevenind astfel fluxul de rezistenta la insulina si a ajuta resturile matura si toxinele din intestine.
  • Este extrem de ridicat în vitamina C și vitamina K( mai mult decât o portocală), care faciliteaza starea generala de sanatate buna si previne gripa si raceala, care pot sa apara la persoanele care au supra-exercitarea sau care sunt pe dietele sarace in calorii
  • este o sursa vegetariana rara de acid folic, care ajuta la cei care tin dieta absorbi vitaminele B si fier
  • este o sursa bogata de vitamina e, care ajută pielea care a căzut fără vlagă pentru a sări înapoi după pierderea în greutate
  • secontine fitonutrienti care previn atacurile de astm, care sa permita tin dieta astmatice sa lucreze, mers pe jos sau jogging mai
  • este un antioxidant solubil în apă, care ajută la reducerea inflamației cauzate de boli care pot preveni exercitarea, cum ar fi artrita, reumatism si diabetul

o portocala si un kiwi au aceeași cantitate de vitamina C.

pierde greutate, kiwi de fructe Dieta

  1. 1
    Selectați kiwifruits, care produc un pic la presiune de la vârful degetelor atunci când sunt strivite.
    Nu folosiți fructe moi, zdrobite sau zbârcite.Interior, ar trebui să fie un smarald verde luminos și să aibă o consistență cremoasă.Ambele soiuri netede cu pielea și cu blană de kiwi jupuite sunt bune pentru pierderea in greutate.
    Kiwi într-un loc pe piață.
    Anunț
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  2. 2
    Mananca trei feliata primul lucru kiwis mijlocii în dimineața în loc de micul dejun obișnuit.
    au aproape un Kiwi profil complet de aminoacizi, ceea ce te face sa te simti clar si concentrat.Nu vei simti foame, deoarece acestea sunt pline de fibre.Pentru un impuls suplimentar de fibre, mânca pielea de kiwi, de asemenea.
    Înlocuiți micul dejun obișnuit cu felii de kiwi în fiecare dimineață pentru a pierde in greutate.
    Anunț
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  3. 3
    Bea 8-16 uncii de apă la temperatura camerei, în dimineața, împreună cu Kiwis .
    Apa temperatura camerei permite fibrei solubile pentru a absorbi toxinele din intestine.Materia kiwi se umflă în sus și face să te simți mai plin.
    Bea un pahar cu apă la temperatura camerei, cu kiwis dvs. pentru a pierde in greutate.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  4. 4
    Adauga kiwi la dieta lor in moduri suplimentare pe tot parcursul zilei, prezentate mai jos în moduri suplimentare pentru a adăuga Kiwi pentru dieta.
    Cu cat mai multe Kiwis pe care le mananci, greutate mai mult vei pierde.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  5. 5
    Nu mânca nimic timp de patru ore înainte de a merge la culcare .
    Acest lucru este de a preveni sentimentul de satietate la micul dejun a doua zi și nu mănâncă kiwis tale.
    Masa înainte de a merge la culcare poate anula efectele benefice ale dietei kiwi.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor

Moduri suplimentare pentru a adăuga Kiwi fructe la dvs. Dieta

  1. 1
    Adaugă fructe kiwi la piureuri .
    Kiwi corp si o capsuna placut cum ar fi un gust la orice periuță adăuga.Kiwi, de asemenea, merge cu arome de cacao sau ciocolată, ghimbir, mere si banane.
    O periuță de kiwi căpșuni.
    Anunț
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  2. 2
    face un Kiwi-spanac băutură verde .
    Adăugați doi pumni de spanac, doua si o banana kiwi mare congelate într-un blender și se amestecă până când suficient de buna pentru a bea.
    Un kiwi spanac băutură verde,
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  3. 3
    face un kiwi-iasomie ceai verde pumn de vară .
    Pentru a face o cană, se amestecă pulpa de trei, cu piure de kiwi șase până la opt cesti de ceai de iasomie preparată verde.Se adaugă un vârf de cuțit de îndulcitor stevia sau Truvia si garnisiti cu capsuni, lamaie si felii de kiwi.
    Un pahar de ceai verde iasomie Kiwi pumn.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  4. 4
    Adauga kiwis la orice tăiate felii salata de fructe.
    Kiwi merge bine mai ales cu căpșuni sau banane.Asigurați-vă că pentru a adăuga ultimul kiwi atunci când se adaugă la salate, deoarece acestea se pot înmuia alte fructe.
    Kiwi merge bine într-o salată de fructe.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  5. 5
    mixte de fructe de kiwi felii cu iaurt pentru un trata sănătos.
    Utilizarea Vanilla iaurt grecesc pentru a obține un gust-desert cum ar fi.
    Kiwi de fructe și iaurt grecesc face un mare desert.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  6. 6
    Utilizarea de fructe de kiwi ca piure de fructe.
    piureului de fructe de kiwi trei într-un blender și de a folosi ca un sos care poate fi turnat direct peste pește, fructe sau cheesecakes.
    Kiwi de piure poate fi folosit ca un condiment sau s-a turnat peste deserturi.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  7. 7
    face un chutney kiwi-ananas.
    Blend împreună o kiwi, o portocala mica si o pană de ananas într-un blender.Acest lucru merge bine cu chutney de pește, carne de pui sau de porc.
    Kiwi ananas chutney merge bine cu pește și carne.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  8. 8
    face un kiwi sos de salata.
    Brown ceapa tocata si usturoiul crud tocat in ulei de masline timp de trei minute și apoi un anunț într-un procesor de alimente.Se adaugă pulpa de două, două portocale kiwi mandarine, împreună cu ulei de masline extra virgin ½ ceasca, ¼ ceasca otet balsamic si sare si piper dupa gust.Acest dressing se merge foarte bine la salate de sud-vest pui de stil și salate tacos.
    Kiwi sos de salata este ca o tarta verde Zeita stil sos.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  9. 9
    Asigurați-kiwi guacamole .
    Se amestecă carnea de două coapte fructele de avocado cu două avocado coapte, ½ de ceapă roșie spaniolă, 1 ardei iute, 1 rosie verde sau roșu copt, 2 linguri de sare de mare, un cățel de usturoi ras si o 1 lingura de sare.
    Kiwi guacomole cn face cu roșii sau verzi.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  10. 10
    face un prime, vegetarian Kiwi-cantalope de vară Supa .
    Blend kiwi și pepene galben bucăți tocate împreună într-un blender cu o mână de cuburi de gheata pentru a face un aperitiv refrigerare și gustoase.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  11. 11
    ton Asigurați guacamole salata .
    Se amestecă un drenate poate de ton în apă, trei linguri de piure de guacamole, o jumătate de linguriță de muștar preferat, unul fin cubulete murătură de marar mici, unul morcov fin cubulete si unul băț de țelină fin tocat.Se amestecă împreună și servesc ca este pe o frunză de salată sau într-o folie.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  12. 12
    Utilizați monede de kiwi felii ca o garnitura pentru deserturi .
    face o garnitura Kiwi destul pentru tarte, budinci sau orice dessert.They conținut scăzut de grăsime sunt de obicei utilizate pentru a cheesecakes top.
    Kiwi este adesea folosit ca garnitura pentru tarte.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  13. 13
    kiwi Suspendare în felii de gelatină deserturi .
    Linia o matriță cu monede felii de kiwi decojite, înainte de turnarea în jeleul pentru a seta.kiwi
    Raw în gelatină este un desert sănătos scăzut de calorii.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  14. 14
    Asigurați-Prăjitură Kiwi musca .
    Chop kiwi de fructe în mușcătură bucăți de dimensiuni și să le Chill timp de o oră.Se topeste 3/4 cana ulei de nucă de cocos, ¼ cana Truvia, 1/2 din extract de vanilie și linguriță adevărată o ceasca de cacao sau ciocolată chips-uri fără zahăr în partea superioară a unui cazan dublu.Dip bucățile de fructe de kiwi în ciocolată topită pe o tavă de metal rece. . Ciocolata se va solidifica.Asigurați-vă că pentru a mânca aceste imediat pentru rezultate mai bune.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
  15. 15
    Kiwi face un mentă julep .
    Se amestecă împreună două decojite, kiwis rodul un întreg var o linguriță de stevie sau de zahar, doua linguri de menta tocata si doua uncii de bourbon pentru o variantă interesantă pe un cocktail de Sud clasic.
    A Kiwi Mint julep este o poftă de mâncare frumos pe un favorit sudic.
    A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
    Anunț

Sfaturi și trucuri

Kiwi este cel mai bine servit la temperatura camerei.

  • A nu se păstra la frigider sau gatiti sau kiwis riscați să distrugă conținutul lor de vitamina C;acestea sunt cel mai bine consumate la temperatura camerei
  • Nu se presara cu zahar kiwis, deoarece aceasta ar învinge scopul de a pierde în greutate;dacă nu găsiți fructul dulce suficient, apoi utilizați un pic o Xilitolul sau Stevia ca îndulcitor
  • Vă puteți aștepta în mod realist de a pierde o lira pe săptămână mănâncă kiwi și nimic altceva în dimineața.
  • Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.