Îmbunătățirea dvs. de joc de tenis

tenis este un mare sport competitiv, de agrement și sociale.Este un sport pentru simplu și să se joace la dublu, si poate fi jucat aproape toată viața ta.Fie ca sunteti un incepator sau deja un jucător extrem de competitiv, acest tutorial are pași de ajutor pe care le puteți utiliza.Urmați instrucțiunile de mai jos cu privire la modul de a îmbunătăți jocul de tenis.

1. 1
   te potrivi fizic - Ca și în oricesport, tenis este cel mai plăcut atunci când se joacă cel mai bine ta.

   Pentru a reda cele mai bune mijloacele pe care ar trebui să fie la fel de punct de vedere fizic cât se potrivesc posibil.Acesta nu numai că ajută la performanța, și vă menține sănătos, dar va ajuta, de asemenea, la prevenirea rănilor inutile.

   Anunț

   1. Este ideală dacă puteți trece-tren cu un alt sport de funcționare, cum ar fi baschet.În cazul în care acest lucru nu este posibil, încercați să înot sau cu bicicleta.În cazul în care joci simplu, există momente în liga sau turneu de joacă, atunci când va fi împins greu după secționarea două seturi, iar apoi trebuie să joace mai mult de un set pentru a decide câștigătorul.
      instagram viewer
   2. Dacă sunteți în competiție într-un turneu, este posibil să aveți doar câteva minute de odihnă înainte de a vă trebuie să se confrunte cu un alt adversar atunci când sunt deja epuizate de la primul meci.Pentru a menține nivelul de ridicat pe tot parcursul jocului meciuri lungi, pentru a primi în cea mai bună formă poți.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
2. 2
   te mental se potrivesc - Există trei tehnici pentru a practica pentru fitness mentale în tenis:

   Self-talk, tenacitate mentale, și vizualizare.

   Anunț

   1. auto-talk - O tehnica care este utilizat de lumea jucătorilor de tenis de clasă se numește "auto-talk".Atunci când vedeți un top 10 jucători din lume, vorbind cu el sau ea, sau oprindu-un moment înainte de intensificarea pentru a servi, există un motiv strategic pentru ea.Top profesional este cel mai probabil, concentrandu-se spre un anumit obiectiv cu gânduri pozitive / constructive.
      1. La tenis de top academii peste tot în lume, auto-talk, sau de auto-hipnoza, este o parte din fiecare sesiune de antrenament.În cazul în care doriți să vă îmbunătățiți jocul de tenis, acesta va lucra pentru tine, de asemenea.
      2. In timpul jocurilor, ramanand compus este critica pentru concentrarea.Spune-le să rămână calm atunci când se confruntă cu astfel de situații ca un apel linie de rău sau dacă mis-a lovit o minge.duritate
   2. Mental pentru tenis de
      1. Pentru tenacitate mentale în tenis, trebuie sa se concentreze pe fiecare accident vascular cerebral în timpul fiecărui punct într-un meci de tenis.Niciodată nu cred că dincolo de aceasta, deoarece locuința pe punctajul în cazul în care nici un fel în fața sau în mod în urmă va arunca concentrarea.Pe masura ce joci fiecare punct, găsi punctele slabe ale adversarului.În timp ce descoperi punctele slabe, de a exploata și le atace.
      2. practici cât mai des posibil.Burghiu pe accidente vasculare cerebrale specifice din diferite poziții, în special pe slăbiciunile tale.
   3. Practica lovind mingea de la linia de bază( accident vascular cerebral la sol) și să păstreze mingea aterizare dincolo de linia de serviciu, și în instanța de judecată.Joace un joc cu ea, prin numărarea fiecare viguros dincolo de linia de serviciu ca un singur punct.Prima dintre ele la 10 victorii.Acest lucru va îmbunătăți accident vascular cerebral dvs. de la sol, și de a ajuta încrederea dumneavoastră pentru aceste mitinguri de bază.
      1. juca puncte de practică cu un instructor sau un jucător bun.Practica mod corect, și să se joace fiecare punct pentru a câștiga.Rolul joaca situatii dificile, ca și în cazul în care scorul este 6-7 într-o departajare, de exemplu.
      2. Ia-opt ore de somn pe zi, și chiar mai mult în zilele în care ați avut un antrenament greu.
      3. O dieta echilibrata joaca un rol crucial în duritatea ta mentală.
   4. Vizualizarea îmbunătățește performanța de tenis - cei mai buni sportivi din tenis, sau orice sport, utilizarea de vizualizare în mod regulat, la fel de des ca înainte de fiecare punct.Un plan pentru fiecare punct, apoi te poti vizualiza jucând și câștigând punct.Similar cu auto-talk, ea va da rezultate pozitive, și să stimuleze încrederea în sine.Acesta va ajuta să stai calm pe tot parcursul meciului, de asemenea.
      1. Citiți cărți, cum ar fi Inner Game Timothy Galwey de tenis și Brad Gilbert câștigătoare a lui urât.
      2. Luați câteva minute înainte de fiecare meci de tenis pentru a vizualiza te returnarea servește cu dexteritate atât la egalitate de puncte și de partea avantaj.Imaginați-vă că ași de servire și servește bine plasate diferite rotiri.Dacă știți slăbiciunile adversarului, imaginează-te a le exploata.Dacă el are probleme, de exemplu, revenind o felie servi, te poti vizualiza lovindu-le.Te poti vizualiza castigand fiecare meci.
      3. Vizualizeazà folosind toate simțurile.De exemplu, "a se vedea și auzi" mulțimea arena de tenis aplauda pe măsură ce face un câștigător-a pus deoparte.Te poti vizualiza lovind mare felie și picătură fotografii pentru a aduce adversarului net și apoi trece-l în cazul în care este slăbiciunea lui.Luați în scenă vizual ca mulțimea urale astfel de execuție.Culorile imaginam, și simt aromele scenei ca te joci tenis câștigătoare.Imaginați-vă sentimentul ca te zdrobesc antrenant un forehand puternic în mintea ta.Psihologii spun de sport pentru a practica acest lucru cateva minute pe zi, pentru a îmbunătăți tenisului.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
3. 3
   Joaca jucătorilor de tenis care joacă tenis mai bine decât tine - Orice antrenor de tenis vă va spune să joace jucătorilor de tenis, care sunt mai bune decât tine .

   1. Cu toate acestea, în cazul în care practica cu un jucător cu lovituri bune, iar el sau ea este un atlet competitiv, se așteaptă ca persoana să progreseze rapid pe măsură ce joci împotriva acelui jucător.Vă recomandăm să joace împotriva persoanei respective, de asemenea.
   2. juca împotriva unor jucători buni, deoarece acestea vor avea fiecare un stil unic.Cu care se confruntă aceste stiluri diferite de tenis va stimula jocul și de încredere.Te vei confrunta cu un stil similar de-a lungul drum în liga sau jocul de turneu.
   3. Căutați întotdeauna punctele slabe ale fiecărui stil, iar apoi persistă împotriva lor.În cazul în care trebuie să câștige în mod constant lobat atunci când adversarul nu are nici o sparge deasupra capului, așa să fie.Asa cum spune Brad Gilbert, un fost jucător mare și autor al câștigătoare Ugly , obiectul unui meci competitiv este de a câștiga, și nu să arate frumos.
   4. Joaca de două până la trei ori pe săptămână, cel puțin.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
4. 4
   a lovit un perete - pentru "groove" accident vascular cerebral dumneavoastră, și de a dezvolta musculare de memorie( sens kinestezice), consolidând în același timp acele părți ale corpului care sunt stresate în timpul istovitor trei setMeciuri .

   Practica lovind toate accident vascular cerebral dumneavoastră în mod repetat.De exemplu, împotriva peretelui pe care se poate lovi o servi de obicei 21 de picioare care lovește peretele de deasupra liniei de trei picioare.Apoi practica remiterii ca bounces de pe perete.Pentru practica volei, pur și simplu burghiu de la distanțe diferite de proximitate, lovind de la ambele aripi.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
5. 5
   Ia lecții de la un instructor USPTA sau USPTR certificat - Ia lecții de la un profesionist, care a predat la toate nivelurile .

   Puteți afla mai multe pentru a îmbunătăți jocul de la unul dintre acești instructori certificați, chiar la nivel avansat.

   1. Țineți minte că unii jucători de tenis, in special incepatori, cred că în cazul în care iau lecții de la un nivel superior jucător tânăr, ei vor învăța să joace bine, de asemenea.Acest lucru nu este cel mai bun mod de a învăța accidente vasculare cerebrale si strategia pentru a îmbunătăți jocul cu excepția cazului în instructorul dumneavoastră este, de asemenea, specialist în modul în care să te învețe să joace și să se îmbunătățească.
   2. De exemplu, John McEnroe a fost un talentat specialist de a servi și-volei, care a fost numărul unu în lume câțiva ani în anii '80.El a fost genial la simplu și dublu, și probabil cel mai bun dublu player-ul din toate timpurile.Cu toate acestea, "Johnny Mac" are un temperament îngrozitor, și poate exploda cu un acces de furie, cu cea mai mică provocare.Acest lucru nu este propice pentru a preda acest sport.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
6. 6
   Pași pe terenul de tenis pentru a îmbunătăți tenisului

   1. Se prepară mai devreme - Mai ales pe un teren tare sau suprafață de iarbă, bila vine repede la mareniveluri.Ia-o primă( plyometric) pas rapid, în cazul în care trebuie să executați pentru a lovi mingea.Ajunge acolo devreme.Apoi, pivotant și rotiți umărul de îndată ce vă aflați în poziție.Au brațul racheta din spate pentru un accident vascular cerebral bine executat.Asigurați-vă că să urmați-prin complet, astfel încât să puteți pune fermoar pe minge.
   2. Vizualizeazà orice minge lovind care traverseaza net si spune-le( auto-talk) pe care le va rula în jos fiecare minge.Uita-te la cei mai buni jucători de tenis profesionist ca s-au despărțit pas înainte de a se întoarce de serviciu, înainte de fiecare cursă la sol, și chiar și în timp ce la net pentru salve.
   3. De îndată ce urmați prin intermediul, recupera și de a lua un mic hop pe bile de picioare( Split pas cu pas) pentru a fi gata pentru următoarea minge se apropie.Etapa de divizare este foarte important pentru a vă ajuta să accelereze rapid.
   4. o marjă de eroare.Vizualizezi lovind mingea, astfel încât acesta să nu aterizează întotdeauna mai aproape decât o lățime prosop de pe margine.Fii agresiv în timp ce utilizați tactici pentru a ataca punctele slabe ale adversarului, dar asta nu înseamnă că trebuie să mergi pentru un câștigător direct pentru fiecare punct.Configurați punctele agresiv, dar stai calm pentru a câștiga fiecare punct.
   5. Au același ritual de fiecare dată pentru a servi ta - Vizualizare lovire.
      1. Cu alte cuvinte, să rămână calm, și de a construi un consecvent servi, sări mingea de două sau de trei ori înainte de a vă servi.Ia-ți timp pentru o aruncare de bun fiecare servi.
      2. Observați modul în care încet toate argumentele pro instituit, ridicați mingea, încet mingea lor arunce, iar apoi a lovit un puternic în primul rând servi că acestea variază atunci când este nevoie.
      3. Încercați acele servele pe care a lovit în practică pentru prima servi.
      4. practica ta de-al doilea servi, astfel încât sunteți sigur, chiar și în situații de mare stres.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
7. 7
   Ca jocul de tenis îmbunătățește, nivelul de tenis de joc se va ridica .

   Evaluarea ta USTA, în timp, va merge mai mare ca rezultat.Au o rată de pro certificate nivelul dumneavoastră dacă se joacă într-o ligă sau turnee.

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
8. 8
   Standardul mondial pentru nivelul tau de tenis este printr-un sistem de rating dezvoltat de către Asociația Statele Unite ale Americii de tenis, sau USTA, și variază de la un 0 și 7:

   A fost acest pas utila?Da |nr |Am nevoie de ajutor
   Anunț

• Începător 0 - 2,5
• Intermediarul 3.0-4.0
• avansat 4,5 la 5,5
• World Class 6.0- 7.0
• Dacă ai probleme cu oricare dintre acești pași, pune o întrebare pentru mai mult ajutor, sau post în secțiunea de comentarii de mai jos.