Слееп Траин Иоур Цхилд Усинг Природни лекови

Обука дете није баш лак задатак за родитеље.То укључује пуно условљавања и доследности у смислу дисциплине.Понекад се чини да много чешће него не, родитељи губе стрпљење пред деца уче, а то аутоматски доводи до формирања навика које нису добро.Један од најчешћих подручја проблем је обука дете да спава у редовним сати.Срећом, постоји неколико природних начина да се то постигне.

ljudi, у просеку, троше око трећине свог животног спавања.Идеално, то је осам сати од 24 сата у дану.Спавање је битан део у животу виших кичмењака нивоу као што су људи и животиња.

Спавање је природно стање да тело иде у на понављају основи.Ово стање се карактерише потпуно одсуство или смањење нормалне свести.Активности чула обично зауставити и готово сви добровољни мишићи постају неактивни.Такође, оно што разликује јасно особу за спавање од особе која је будан је пад у његовој способности да се одговори на стимулансе око њега.Међутим, у односу на особу у коми, ова врста државе може лако вратити у нормалу чим је тело подвргнуто довољно сна.

сна је рекао да је на вишем нивоу анаболицког државе, што доводи до развоја, раст и подмлађивање различитих система у организму, као што су скелетних, мишићних, имуног и нервног система.Неке студије такође кажу да сан помаже у очувању енергије, мада то може бити више на чињеници да је метаболизам је смањена за око 5-10 процената током сна.

То је заиста веома важан процес, да тело мора да прође спава на прави начин.Сузбијање сна за добар износ од временских утицаја значајно физиолошке равнотеже човека или животиње.

1. 1
   Стаге 1 .

   Ово је почетак циклуса спавања и генерално врло светло у односу на следећим фазама.У ствари, ова фаза је више као прелаз само од будног стања у заспи.У овој фази, мозак ствара тета таласе који су спорији мождани таласи у односу на три остале.То не траје дуго, у ствари, само 5-10 минута.Ако је особа пробуди у овој фази, он или она ће можда рећи да он није стварно спава зато што је то тако.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   фаза 2 .

   То траје око 20 минута да се догоди.То је када активност мозга почиње да постану ритмички и брз и обично се назива спавање вретена.Такође, може се приметити да телесна температура постане нижа у овој фази, као и пулса.

   Реклама

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Стаге 3 .

   Тада је спора, али дубоки мождани таласи почињу да се дешавају.Ови мождани таласи се називају делта таласе.Ова фаза се сматра прелаз из светлости сна до веома дубоком сну.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   фаза 4 .

   Спори делта таласи који почињу да се јављају из фазе 3 наставити све док фази 4. Ово је уједно и разлог зашто је ова фаза се понекад назива Делта спавају и даље бити веома дубоко у овом тренутку и траје око 30 минута.Због тога, слееп појаве као што су месечарења или мокрења може доћи крајем ове фазе.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   фаза 5 .

   Снови се јављају у овој фази сна.Ово је праћено оним што се зове брзи покрети очију( РЕМ), виша стопа дисање, и повећање активности мозга.Иронично, међутим, иако постоје различите активности дешава у исто време, мишићи тела постају много опуштенији.То је разлог зашто је ова фаза, осим зову РЕМ фаза сна, је такође понекад називају парадоксалан сан.Снови су нуспроизвод повећања активности мозга.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Иако су фазе су одбројани, у стварности, они не јављају у овом тачном редоследу.Слееп би обично напредовати на овај начин:

1. 1
   фаза 1

   ​​

   Реклама

   је овај корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   фаза 2

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   фаза 3

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Фаза 4

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   фаза 3

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   фаза 2

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   фаза 5

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
8. 8
   фаза 2

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

Ово секвенца ће нормално поновити током ноћи око четири или пет пута.

• за побољшање меморије.Као што се види у фазама сна, активност мозга постаје заиста интензивно током сна.Због тога, меморија је ојачан и да се на неки начин обуке мозак да вежбате одређене вештине које су стекли током будности.Овај процес се назива консолидација.
• иеарс живота.Неколико студија некако повезати радни век да ли или не особа био лишен сна.Неке студије види тренд када људи изгубе сан на сталној основи током периода, а животни век је релативно краће у односу на оне који су одржавали добре сна.
• Превенција или ублажавање упале.Запаљења обично повезани са болести срца, дијабетеса, артритиса, па чак и прераног старења.Људи који спавају мање сати од идеалног износа обично имају виши ниво упалних протеина у крви од оних који испуњавају идеалну количину сна.
• Повећање ниво креативности.Не само да мозак помири научила током спавања, али их и реорганизује и ставља их у структуру.Ово води до бољег креативности.
• Боље пажња и учење.Људи који су у стању да добро спавају су обично више у стању да се фокусира на оно што раде и брзо уче.
• Повећана издржљивост.Истина је да сан је облик допуне за тело.То омогућава телу да се опорави од дана у дан стреса.Због тога, тело завршила се као више енергије наредног дана.

будност и спавање циклус се зове циркадијални ритам.Ово је обично под утицајем фактора животне средине, као што су светла и таме.Светло обично указује да је време да се пробудимо, и тама даје сигнал телу да је време да се одмори.

Ове циркадијски ритам потребно неко време да се развила.Зато је примећено да новорођенчад нормално имају врло нередовно сна.Родитељи полуде због овога, али то је углавном због тога што поремећени ритам у тим годинама тек треба да развије.Само од шесте недеље па надаље ови обрасци почињу да показују.

До узраста од две, деца обично проводе већину свог времена спавања.То је добро, иако јер сан директно утиче на физичко и ментално напредак.

1. 1
   Невборн( 1 - 2 месеца) .

   У овом узрасту, новорођенчад обично проводе више времена у сну.Они су само пробудити заснована на потреби да се храњен, мазила, и променила.Генерално, новорођенчад могу да спавам од 10-18 сати у једном дану.Ови сати су веома нерегуларно и не на континуираној основи.У просеку, међутим, новорођенчад ће бити будан од једног до три сата равно, онда спавати још неколико сати, а затим поново пробуди неко време.Такође је приметно да новорођенчад су веома активни током сна, са пуно грчеви, насмејани и узнемирености.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Инфант( 3 - 11 месеци) .

   У овом узрасту, храњење време је постала редовна и није више потребно у сред ноћи.Стога, ово је добра прилика да се стварно вежбају бебе да спавају током ноћи без икаквих сметњи.Бебе обично спавам од девет до 12 сати, а биће кратки спавање током дана.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Тоддлер( 1 - 3 године) .

   Као мала деца су обично веома активни, 12-14 сати сна у једном дану су разумни.време спавања се обично подељен на два, један у поподневним и онда један ноћу.Када стигну друге године, сан постаје само једном дневно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Пресцхоолер( 3 - 5 година) .

   Предшколски узраст троше око 11-13 сати свог дневно спавање, са неким НАП између њих.Међутим, проблем са овом добу је да предшколци нормално доживљавају поремећен сан ноћу због ноћних мора и страхова.Исто тако, Слеепвалкинг и слеепталкинг су на врхунцу у овом узрасту.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   школског узраста деце( 5 - 12 година) .

   Деца у том узрасту обично имају мање сна због захтева у школе и друге друштвене активности.Медији су такође утицала Слееп Паттернс много, посебно са интернета и компјутерских игара око.Веома је важно да дисциплина се заиста спроводи у овом узрасту, иначе, деца могу бити склони да спавам поремећаја који могу да укупна утицати на њихово здравље.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

• Побољшање разреда.То је углавном зато што су деца, посебно оних на врхунцу учења комплексне ствари( старост 10-16), захтевају сан како би могли да боље фокусирати и задржати и ефикасније шта су научили током будности разумети.Мозак обрађује све информације апсорбује док будан и организује ове информације на начин који се може лако памтити касније.
• више енергије.Деца са довољно сна је доказано да буде енергична.Стога, они могу да уживају различите активности на основу дана у дан.
• у свему добро је.Као сан је један од начина тела да се опоравите од стреса, деца која имају довољно сна чешће да се не разболиш колико других.

1. 1
   Новорођенче( 1 - 2 месеца)

   1. Стави бебуна кревету као припрема за спавање, а не када је већ спава, али кад се само спава.Поспаност код новорођенчади је обично означена плач, трљање очију, а укупна галамимо преко било које питање.Када видите да почну да га на кревет.
   2. Стави бебу на леђима док спава.Уверите се да ћебад и јастуци су ван путу.
   3. Не постоји ништа много да уради после него да пусти своју бебу спавати на своју руку.Ово је један од начина условљавања да спава, посебно током ноћи.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Инфант( 3 - 11 месеци)

   1. Развити добре сна заказивањем време храни правилно.Заказати га на начин да ваша беба не мора да пробуди усред ноћи због глади.
   2. Развити рутину ноћу који се сматра пријатнијим за своју бебу и погодне за спавање.
   3. Дозволите беби да би могли да спавају на своју руку.Бебе обично имају способност да сами смири се трљањем меке јастуке или сиса палац.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Тоддлер( 1 - 3 године)

   1. Одржавајте чврсту распоред спавања.
   2. Развити добру спавања рутину, укључујући и прање зуба, чишћење, чешљање косе, итд
   3. омогућавају коришћење сигурносних ћебади, као што су пуњене играчке, јастуци, итд То чини спавање пријатнијим за малу децу.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Пресцхоолер( 3 - 5 година)

   1. Бе фирма са распоредом спавања.Ово је јако битно у овом узрасту, јер предшколци су у узрасту сада да воле да образложења се.
   2. Развој пред спавање рутину која подстиче вашу Пресцхоолер да буде у својој соби за спавање у одређено време.То га аутоматски доводи до повезати да би требало да спава у том тренутку.
   3. Проверите да ли је пресцхоолер спавају у истој соби сваке ноћи.Ово омогућава доследност у дисциплини.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   школског узраста Цхилд( 5 - 12 година)

   1. образујете своју децу о предностима доброг сна навика.
   2. Кееп он наглашавајући да му да постоји потреба за доследност у спавање рутини.
   3. Украсите свог детета собу на начин да је идеалан за спавање.Нормално, требало би да буде мрак, тихо, и укупна кул.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ

1. 1
   Образовати Ваше дете користи од сна .

   Гет личну буи-ин због чега је важно спавање, а не само појављују као да се једноставно намеће правило.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
2. 2
   Комуницирајте јасно ваша очекивања у погледу времена спавања и објаснити зашто .

   Деца су веома истраживачки и уколико не разумеју зашто нешто мора да се уради, они обично не држимо тога и истражују нешто друго.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
3. 3
   Обезбедити окружење које је погодна за спавање .

   Украсите свој спаваћи тако да су мотивисани да иду тамо.Плаи музику коју они уживају.Окружити их књигама које могу да читају док су поспани.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
4. 4
   Суппли им храну која помаже у њиховом заспати .

   Млеко је најлакша опција.Чаша топлог млека ће одмах ублажити чула вашег детета и да их поспан.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
5. 5
   Избегавајте казне у случају ваше дете не погађа свој распоред .

   осећање страха сама ће одмах утицати на способност детета да спава.Исто тако, јер цео овај процес укључује много условљавања, не желите да Ваше дете, на било који начин, да би удруживање сан на казну, било директно или индиректно.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
6. 6
   Успоставити образац спавања за ваше дете .

   На пример, уверите се да треба да вечера сваке ноћи се тачно заказано 6 пм.Затим, после оброка, око 6:30 до 6:45 часова, чине дете има свој опрати или брзо туш;слип га у пиџами или било који други удобан Слеепвеар, а затим га је поставио на кревет за његову причу за лаку ноћ, и његове молитве.Онда, тачно 8 сати, светла искључен( осим можда дим светлост из лампе, у зависности од карактера детета о мраку), пољуби га лаку ноћ, а ушушкаш га. На овај начин, 8 ам би био идеалан тренутак санза ваше дете када је навикне на то до одраслог доба.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
7. 7
   Нека деца имају фетише, као стари смрдљиве јастук поклопац који може да га успава .

   Нека деца имају своје старе лутке са њима док спавају, обично Неопран месецима, али је стари познати мирис их затишја на спавање.Немојте их обесхрабрити од радим, али у исто време, не охрабрују.Ако је ставка је фетиш на прљаво, то би могао бити плодно тло за бактерије.Само леп, пријатан разговор са својим дететом подстичући га да његову ћебе или лутка пере редовно, и осигурати му да ћеш одмах вратити вољену ставку са њим одмах након прања.

   ли је ово корак од помоћи?Да |но |Треба ми помоћ
   Рекламное

• Ако имате проблема са било који од ових корака, поставите питање за додатну помоћ или пост у делу коментаре испод.